352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
Вигна, зрелые семена
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned with pork
В 100 г продукта 83 ккал, белков 2,7 г, жиров 1,6 г, углеводов 16,5 г, клетчатки 3,3 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 40 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 83ккал | 3,3% | |
| Энергетическая ценность | 347кДж | 3,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,74г | 3,1% | |
| Жиры | 1,6г | 1,9% | |
| Углеводы | 16,5г | 4,7% | |
| Пищевые волокна | 3,3г | 16% | |
| Вода | 77,6г | 3,2% | |
| Зола | 1,54г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,6г | 2,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,66г | 2,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,23г | 1,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,039г | 2,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,19г | 1,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 7мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,063мг | 4,2% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,19мг | 3,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,045мг | 2,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 51мкг | 13% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,2мг | 0,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,43мг | 2,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 178мг | 7,1% | |
| Кальций, Ca | 17мг | 1,7% | |
| Магний, Mg | 43мг | 11% | |
| Натрий, Na | 35мг | 27% | |
| Фосфор, P | 96мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,42мг | 14% | |
| Марганец, Mn | 0,39мг | 20% | |
| Медь, Cu | 17мкг | 17% | |
| Селен, Se | 2,3мкг | 3,3% | |
| Цинк, Zn | 1,04мг | 8,7% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,19г | 3,1% | |
| Валин | 0,13г | 5,2% | |
| Гистидин | 0,085г | 4,0% | |
| Изолейцин | 0,11г | 5,6% | |
| Лейцин | 0,21г | 4,6% | |
| Лизин | 0,19г | 4,5% | |
| Метионин | 0,039г | 2,2% | |
| Треонин | 0,1г | 4,3% | |
| Триптофан | 0,034г | 4,3% | |
| Фенилаланин | 0,16г | 3,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,13г | 1,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,33г | 2,7% | |
| Глицин* | 0,11г | 3,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,52г | 3,8% | |
| Пролин* | 0,12г | 2,7% | |
| Серин* | 0,14г | 1,7% | |
| Тирозин* | 0,089г | 2,3% | |
| Цистеин* | 0,03г | 1,7% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: вигна, зрелые семена
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn20%
- Медь, Cu17%
- Пищевые волокна16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Вигна, зрелые семена»?
- В 100 г — 83 ккал. Белки 2,7 г, жиры 1,6 г, углеводы 16,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 240 г, это 199 ккал и 6,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Вигна, зрелые семена»?
- В 100 г содержится 3,3 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Вигна, зрелые семена»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 20% нормы, Медь, Cu — 17% нормы, Пищевые волокна — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173761. Заполненность профиля — 64% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7