Сколько калорий в 100 г продукта «Вигна, зрелые семена, варёная, без соли»?

В 100 г — 116 ккал. Белки 7,7 г, жиры 0,5 г, углеводы 20,8 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 171 г, это 198 ккал и 13,2 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Вигна, зрелые семена, варёная, без соли»?

В 100 г содержится 6,5 г пищевых волокон — это 33% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Вигна, зрелые семена, варёная, без соли»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 52% нормы, Пищевые волокна — 33% нормы, Медь, Cu — 27% нормы, Железо, Fe — 25% нормы, Марганец, Mn — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного клетчатки

Вигна, зрелые семена, варёная, без соли

Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt

В 100 г продукта 116 ккал, белков 7,7 г, жиров 0,5 г, углеводов 20,8 г, клетчатки 6,5 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 53 из 100

Польза 53. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	116ккал	25ккал	4,6%
Энергетическая ценность	484кДж	1046кДж	4,6%
Пищевая ценность
Белки	7,73г	87г	8,9%
Жиры	0,53г	83г	0,6%
Углеводы	20,8г	35г	5,9%
Пищевые волокна	6,5г	20г	33%
Вода	70г	24г	2,9%
Зола	0,94г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	3,3г	50г	6,6%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,14г	22г	0,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,044г	30г	0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,23г	13г	1,7%
Омега-3 жирные кислоты	0,083г	1,6г	5,2%
Омега-6 жирные кислоты	0,14г	10г	1,4%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	1мкг	9мкг	0,1%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,009мг	5мг	0,2%
Витамин B1, тиамин	0,2мг	1,5мг	13%
Витамин B2, рибофлавин	0,055мг	1,8мг	3,1%
Витамин B4, холин	32,2мг	5мг	6,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,41мг	5мг	8,2%
Витамин B6, пиридоксин	0,1мг	2мг	5,0%
Витамин B9, фолаты	208мкг	4мкг	52%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,4мг	90мг	0,4%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,28мг	15мг	1,9%
Витамин К, филлохинон	1,7мкг	12мкг	1,4%
Витамин РР, НЭ	0,49мг	20мг	2,5%
Макроэлементы
Калий, K	278мг	25мг	11%
Кальций, Ca	24мг	1мг	2,4%
Магний, Mg	53мг	4мг	13%
Натрий, Na	4мг	13мг	0,3%
Фосфор, P	156мг	8мг	20%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,51мг	10мг	25%
Марганец, Mn	0,47мг	2мг	24%
Медь, Cu	268мкг	1мкг	27%
Селен, Se	2,5мкг	70мкг	3,6%
Цинк, Zn	1,29мг	12мг	11%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,54г	6,1г	8,8%
Валин	0,37г	2,5г	15%
Гистидин	0,24г	2,1г	11%
Изолейцин	0,31г	2г	16%
Лейцин	0,59г	4,6г	13%
Лизин	0,52г	4,1г	13%
Метионин	0,11г	1,8г	6,1%
Треонин	0,29г	2,4г	12%
Триптофан	0,095г	0,8г	12%
Фенилаланин	0,45г	4,4г	10%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,35г	6,6г	5,3%
Аспарагиновая кислота*	0,93г	12,2г	7,6%
Глицин*	0,32г	3,5г	9,1%
Глутаминовая кислота*	1,46г	13,6г	11%
Пролин*	0,35г	4,5г	7,7%
Серин*	0,39г	8,3г	4,7%
Тирозин*	0,25г	3,9г	6,4%
Цистеин*	0,085г	1,8г	4,7%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: вигна, зрелые семена, варёная, без соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Вигна, зрелые семена, варёная, без соли»?: В 100 г — 116 ккал. Белки 7,7 г, жиры 0,5 г, углеводы 20,8 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 171 г, это 198 ккал и 13,2 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Вигна, зрелые семена, варёная, без соли»?: В 100 г содержится 6,5 г пищевых волокон — это 33% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Вигна, зрелые семена, варёная, без соли»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 52% нормы, Пищевые волокна — 33% нормы, Медь, Cu — 27% нормы, Железо, Fe — 25% нормы, Марганец, Mn — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173759. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 171 г

198ккал828 кДж

Белки: 13,2г
Жиры: 0,9г
Углеводы: 35,5г
Клетчатка: 11,1г

Вода:: 119,8 г

Витамины и минералы в 171 г

A0,2%Витамин A, РЭ: 1,71 мкг, 0,2% от суточной нормы
b-car0,3%бета Каротин: 0,015 мг, 0,3% от суточной нормы
B123%Витамин B1, тиамин: 0,35 мг, 23% от суточной нормы
B25,2%Витамин B2, рибофлавин: 0,094 мг, 5,2% от суточной нормы
Холин11%Витамин B4, холин: 55,1 мг, 11% от суточной нормы
B514%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,7 мг, 14% от суточной нормы
B68,6%Витамин B6, пиридоксин: 0,17 мг, 8,6% от суточной нормы
B989%Витамин B9, фолаты: 356 мкг, 89% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,8%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,68 мг, 0,8% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E3,2%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,48 мг, 3,2% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K2,4%Витамин К, филлохинон: 2,91 мкг, 2,4% от суточной нормы
PP4,2%Витамин РР, НЭ: 0,85 мг, 4,2% от суточной нормы
Калий19%Калий, K: 475 мг, 19% от суточной нормы

Ca4,1%Кальций, Ca: 41 мг, 4,1% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg23%Магний, Mg: 90,6 мг, 23% от суточной нормы
Na0,5%Натрий, Na: 6,84 мг, 0,5% от суточной нормы
P33%Фосфор, P: 267 мг, 33% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe43%Железо, Fe: 4,29 мг, 43% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn41%Марганец, Mn: 0,81 мг, 41% от суточной нормы
Cu46%Медь, Cu: 458 мкг, 46% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se6,1%Селен, Se: 4,28 мкг, 6,1% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn18%Цинк, Zn: 2,21 мг, 18% от суточной нормы

Рейтинг5,3

Хорошая питательная плотность· много: B9, Клетчаткаметодика

Вигна, зрелые семена, варёная, без соли

Химический состав

Чем полезен: вигна, зрелые семена, варёная, без соли

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно