Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Фасоль, замороженая, варёная, откинутая, без соли
Beans, pinto, immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 162 ккал, белков 9,3 г, жиров 0,5 г, углеводов 30,9 г, клетчатки 5,4 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 41 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 162ккал | 6,5% | |
| Энергетическая ценность | 678кДж | 6,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,31г | 11% | |
| Жиры | 0,48г | 0,6% | |
| Углеводы | 30,9г | 8,8% | |
| Пищевые волокна | 5,4г | 27% | |
| Вода | 58г | 2,4% | |
| Зола | 1,33г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,058г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,035г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,28г | 2,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,18г | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,099г | 1,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,27мг | 18% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,26мг | 5,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,19мг | 9,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 34мкг | 8,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,7мг | 0,8% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,63мг | 3,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 646мг | 26% | |
| Кальций, Ca | 52мг | 5,2% | |
| Магний, Mg | 54мг | 14% | |
| Натрий, Na | 83мг | 6,4% | |
| Фосфор, P | 1мг | 13% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,71мг | 27% | |
| Марганец, Mn | 0,49мг | 25% | |
| Медь, Cu | 88мкг | 8,8% | |
| Селен, Se | 1,4мкг | 2,0% | |
| Цинк, Zn | 0,69мг | 5,8% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, замороженая, варёная, откинутая, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, замороженая, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 162 ккал. Белки 9,3 г, жиры 0,5 г, углеводы 30,9 г.
- Сколько калорий в порции «0.33 упаковка (10 oz) yields»?
- Порция «0.33 упаковка (10 oz) yields» весит 94 г, это 152 ккал и 8,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, замороженая, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г содержится 5,4 г пищевых волокон — это 27% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, замороженая, варёная, откинутая, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 27% нормы, Пищевые волокна — 27% нормы, Калий, K — 26% нормы, Марганец, Mn — 25% нормы, Витамин B1, тиамин — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169959. Заполненность профиля — 42% показателей.