Сколько калорий в 100 г продукта «Лимская фасоль, зрелые семена, сырая»?

В 100 г — 338 ккал. Белки 21,5 г, жиры 0,7 г, углеводы 63,4 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 178 г, это 602 ккал и 38,2 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Лимская фасоль, зрелые семена, сырая»?

В 100 г содержится 19 г пищевых волокон — это 95% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Лимская фасоль, зрелые семена, сырая»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 99% нормы, Пищевые волокна — 95% нормы, Марганец, Mn — 84% нормы, Железо, Fe — 75% нормы, Медь, Cu — 74% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного белкаМного клетчатки

Лимская фасоль, зрелые семена, сырая

Lima beans, large, mature seeds, raw

В 100 г продукта 338 ккал, белков 21,5 г, жиров 0,7 г, углеводов 63,4 г, клетчатки 19 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 52 из 100

Польза 53 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	338ккал	25ккал	14%
Энергетическая ценность	1414кДж	1046кДж	14%
Пищевая ценность
Белки	21,5г	87г	25%
Жиры	0,69г	83г	0,8%
Углеводы	63,4г	35г	18%
Пищевые волокна	19г	20г	95%
Вода	10,2г	24г	0,4%
Зола	4,3г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	8,5г	50г	17%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,16г	22г	0,7%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,062г	30г	0,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,31г	13г	2,4%
Омега-3 жирные кислоты	0,095г	1,6г	5,9%
Омега-6 жирные кислоты	0,21г	10г	2,1%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,51мг	1,5мг	34%
Витамин B2, рибофлавин	0,2мг	1,8мг	11%
Витамин B4, холин	96,7мг	5мг	19%
Витамин B5, пантотеновая кислота	1,35мг	5мг	27%
Витамин B6, пиридоксин	0,51мг	2мг	26%
Витамин B9, фолаты	395мкг	4мкг	99%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,72мг	15мг	4,8%
Витамин К, филлохинон	6мкг	12мкг	5,0%
Витамин РР, НЭ	1,54мг	20мг	7,7%
Макроэлементы
Калий, K	1724мг	25мг	69%
Кальций, Ca	81мг	1мг	8,1%
Магний, Mg	224мг	4мг	56%
Натрий, Na	18мг	13мг	1,4%
Фосфор, P	385мг	8мг	48%
Микроэлементы
Железо, Fe	7,51мг	10мг	75%
Марганец, Mn	1,67мг	2мг	84%
Медь, Cu	74мкг	1мкг	74%
Селен, Se	7,2мкг	70мкг	10%
Цинк, Zn	2,83мг	12мг	24%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,31г	6,1г	22%
Валин	1,29г	2,5г	52%
Гистидин	0,66г	2,1г	31%
Изолейцин	1,13г	2г	56%
Лейцин	1,85г	4,6г	40%
Лизин	1,44г	4,1г	35%
Метионин	0,27г	1,8г	15%
Треонин	0,93г	2,4г	39%
Триптофан	0,25г	0,8г	32%
Фенилаланин	1,24г	4,4г	28%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,09г	6,6г	17%
Аспарагиновая кислота*	2,77г	12,2г	23%
Глицин*	0,91г	3,5г	26%
Глутаминовая кислота*	3,04г	13,6г	22%
Пролин*	0,97г	4,5г	22%
Серин*	1,43г	8,3г	17%
Тирозин*	0,76г	3,9г	19%
Цистеин*	0,24г	1,8г	13%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: лимская фасоль, зрелые семена, сырая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Лимская фасоль, зрелые семена, сырая»?: В 100 г — 338 ккал. Белки 21,5 г, жиры 0,7 г, углеводы 63,4 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 178 г, это 602 ккал и 38,2 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Лимская фасоль, зрелые семена, сырая»?: В 100 г содержится 19 г пищевых волокон — это 95% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Лимская фасоль, зрелые семена, сырая»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 99% нормы, Пищевые волокна — 95% нормы, Марганец, Mn — 84% нормы, Железо, Fe — 75% нормы, Медь, Cu — 74% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174252. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 178 г

602ккал2 517 кДж

Белки: 38,2г
Жиры: 1,2г
Углеводы: 112,8г
Клетчатка: 33,8г

Вода:: 18,1 г

Витамины и минералы в 178 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B160%Витамин B1, тиамин: 0,9 мг, 60% от суточной нормы
B220%Витамин B2, рибофлавин: 0,36 мг, 20% от суточной нормы
Холин34%Витамин B4, холин: 172 мг, 34% от суточной нормы
B548%Витамин B5, пантотеновая кислота: 2,41 мг, 48% от суточной нормы
B646%Витамин B6, пиридоксин: 0,91 мг, 46% от суточной нормы
B9176%Витамин B9, фолаты: 703 мкг, 176% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E8,5%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 1,28 мг, 8,5% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K8,9%Витамин К, филлохинон: 10,7 мкг, 8,9% от суточной нормы
PP14%Витамин РР, НЭ: 2,74 мг, 14% от суточной нормы
Калий123%Калий, K: 3069 мг, 123% от суточной нормы

Ca14%Кальций, Ca: 144 мг, 14% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg100%Магний, Mg: 399 мг, 100% от суточной нормы
Na2,5%Натрий, Na: 32 мг, 2,5% от суточной нормы
P86%Фосфор, P: 685 мг, 86% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe134%Железо, Fe: 13,4 мг, 134% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn149%Марганец, Mn: 2,98 мг, 149% от суточной нормы
Cu132%Медь, Cu: 1317 мкг, 132% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se18%Селен, Se: 12,8 мкг, 18% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn42%Цинк, Zn: 5,04 мг, 42% от суточной нормы

Рейтинг5,3

Хорошая питательная плотность· много: B9, Клетчатка, Калийметодика

Лимская фасоль, зрелые семена, сырая

Химический состав

Чем полезен: лимская фасоль, зрелые семена, сырая

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно