Сколько калорий в 100 г продукта «Лимская фасоль, зрелые семена, варёная, без соли»?

В 100 г — 115 ккал. Белки 7,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 20,9 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 188 г, это 216 ккал и 14,7 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Лимская фасоль, зрелые семена, варёная, без соли»?

В 100 г содержится 7 г пищевых волокон — это 35% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Лимская фасоль, зрелые семена, варёная, без соли»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 35% нормы, Марганец, Mn — 26% нормы, Железо, Fe — 24% нормы, Медь, Cu — 24% нормы, Витамин B9, фолаты — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного клетчатки

Лимская фасоль, зрелые семена, варёная, без соли

Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt

В 100 г продукта 115 ккал, белков 7,8 г, жиров 0,4 г, углеводов 20,9 г, клетчатки 7 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 49 из 100

Польза 49. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	115ккал	25ккал	4,6%
Энергетическая ценность	482кДж	1046кДж	4,6%
Пищевая ценность
Белки	7,8г	87г	9,0%
Жиры	0,38г	83г	0,5%
Углеводы	20,9г	35г	6,0%
Пищевые волокна	7г	20г	35%
Вода	69,8г	24г	2,9%
Зола	1,15г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	2,9г	50г	5,8%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,089г	22г	0,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,034г	30г	0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,17г	13г	1,3%
Омега-3 жирные кислоты	0,052г	1,6г	3,2%
Омега-6 жирные кислоты	0,12г	10г	1,2%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,16мг	1,5мг	11%
Витамин B2, рибофлавин	0,055мг	1,8мг	3,1%
Витамин B4, холин	32,5мг	5мг	6,5%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,42мг	5мг	8,4%
Витамин B6, пиридоксин	0,16мг	2мг	8,1%
Витамин B9, фолаты	83мкг	4мкг	21%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,18мг	15мг	1,2%
Витамин К, филлохинон	2мкг	12мкг	1,7%
Витамин РР, НЭ	0,42мг	20мг	2,1%
Макроэлементы
Калий, K	508мг	25мг	20%
Кальций, Ca	17мг	1мг	1,7%
Магний, Mg	43мг	4мг	11%
Натрий, Na	2мг	13мг	0,2%
Фосфор, P	111мг	8мг	14%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,39мг	10мг	24%
Марганец, Mn	0,52мг	2мг	26%
Медь, Cu	235мкг	1мкг	24%
Селен, Se	4,5мкг	70мкг	6,4%
Фтор, F	2,2мкг	4мкг	<0,1%
Цинк, Zn	0,95мг	12мг	7,9%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,48г	6,1г	7,8%
Валин	0,47г	2,5г	19%
Гистидин	0,24г	2,1г	11%
Изолейцин	0,41г	2г	21%
Лейцин	0,67г	4,6г	15%
Лизин	0,52г	4,1г	13%
Метионин	0,099г	1,8г	5,5%
Треонин	0,34г	2,4г	14%
Триптофан	0,092г	0,8г	12%
Фенилаланин	0,45г	4,4г	10%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,4г	6,6г	6,0%
Аспарагиновая кислота*	1,01г	12,2г	8,2%
Глицин*	0,33г	3,5г	9,4%
Глутаминовая кислота*	1,1г	13,6г	8,1%
Пролин*	0,35г	4,5г	7,9%
Серин*	0,52г	8,3г	6,3%
Тирозин*	0,28г	3,9г	7,1%
Цистеин*	0,086г	1,8г	4,8%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: лимская фасоль, зрелые семена, варёная, без соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Лимская фасоль, зрелые семена, варёная, без соли»?: В 100 г — 115 ккал. Белки 7,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 20,9 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 188 г, это 216 ккал и 14,7 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Лимская фасоль, зрелые семена, варёная, без соли»?: В 100 г содержится 7 г пищевых волокон — это 35% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Лимская фасоль, зрелые семена, варёная, без соли»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 35% нормы, Марганец, Mn — 26% нормы, Железо, Fe — 24% нормы, Медь, Cu — 24% нормы, Витамин B9, фолаты — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174253. Заполненность профиля — 75% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 188 г

216ккал906 кДж

Белки: 14,7г
Жиры: 0,7г
Углеводы: 39,3г
Клетчатка: 13,2г

Вода:: 131,2 г

Витамины и минералы в 188 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B120%Витамин B1, тиамин: 0,3 мг, 20% от суточной нормы
B25,7%Витамин B2, рибофлавин: 0,1 мг, 5,7% от суточной нормы
Холин12%Витамин B4, холин: 61,1 мг, 12% от суточной нормы
B516%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,79 мг, 16% от суточной нормы
B615%Витамин B6, пиридоксин: 0,3 мг, 15% от суточной нормы
B939%Витамин B9, фолаты: 156 мкг, 39% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E2,3%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,34 мг, 2,3% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K3,1%Витамин К, филлохинон: 3,76 мкг, 3,1% от суточной нормы
PP4,0%Витамин РР, НЭ: 0,79 мг, 4,0% от суточной нормы
Калий38%Калий, K: 955 мг, 38% от суточной нормы

Ca3,2%Кальций, Ca: 32 мг, 3,2% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg20%Магний, Mg: 80,8 мг, 20% от суточной нормы
Na0,3%Натрий, Na: 3,76 мг, 0,3% от суточной нормы
P26%Фосфор, P: 209 мг, 26% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe45%Железо, Fe: 4,49 мг, 45% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn49%Марганец, Mn: 0,97 мг, 49% от суточной нормы
Cu44%Медь, Cu: 442 мкг, 44% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se12%Селен, Se: 8,46 мкг, 12% от суточной нормы
F0,1%Фтор, F: 4,14 мкг, 0,1% от суточной нормы
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn15%Цинк, Zn: 1,79 мг, 15% от суточной нормы

Рейтинг4,9

Средняя питательная плотность· много: Клетчаткаметодика

Лимская фасоль, зрелые семена, варёная, без соли

Химический состав

Чем полезен: лимская фасоль, зрелые семена, варёная, без соли

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно