Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Пастернак, варёный, откинутый, без соли
Parsnips, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 71 ккал, белков 1,3 г, жиров 0,3 г, углеводов 17 г, клетчатки 3,6 г.
Общая оценка: 51 из 100
Польза 51. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 71ккал | 2,8% | |
| Энергетическая ценность | 299кДж | 2,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,32г | 1,5% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 17г | 4,9% | |
| Пищевые волокна | 3,6г | 18% | |
| Вода | 80,2г | 3,3% | |
| Зола | 1,13г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,8г | 9,6% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,05г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,11г | 0,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,047г | 0,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,003г | 0,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,041г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,083мг | 5,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,051мг | 2,8% | |
| Витамин B4, холин | 27мг | 5,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,59мг | 12% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,093мг | 4,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 58мкг | 14% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 13мг | 14% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1мг | 6,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 1мкг | 0,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,72мг | 3,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 367мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 37мг | 3,7% | |
| Магний, Mg | 29мг | 7,2% | |
| Натрий, Na | 10мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 69мг | 8,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,58мг | 5,8% | |
| Марганец, Mn | 0,29мг | 15% | |
| Медь, Cu | 138мкг | 14% | |
| Селен, Se | 1,7мкг | 2,4% | |
| Цинк, Zn | 0,26мг | 2,2% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: пастернак, варёный, откинутый, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Пастернак, варёный, откинутый, без соли»?
- В 100 г — 71 ккал. Белки 1,3 г, жиры 0,3 г, углеводы 17 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан slices»?
- Порция «0.5 стакан slices» весит 78 г, это 55 ккал и 1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Пастернак, варёный, откинутый, без соли»?
- В 100 г содержится 3,6 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Пастернак, варёный, откинутый, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170009. Заполненность профиля — 52% показателей.