Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
ОвощиМного клетчатки
Редис, сушёный
Radishes, oriental, dried
В 100 г продукта 271 ккал, белков 7,9 г, жиров 0,7 г, углеводов 63,4 г, клетчатки 23,9 г.
Общая оценка: 56 из 100
Польза 62 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 271ккал | 11% | |
| Энергетическая ценность | 1134кДж | 11% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,9г | 9,1% | |
| Жиры | 0,72г | 0,9% | |
| Углеводы | 63,4г | 18% | |
| Пищевые волокна | 23,9г | 119% | |
| Вода | 19,7г | 0,8% | |
| Зола | 8,33г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 37,3г | 75% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,22г | 1,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,33г | 2,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,21г | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,12г | 1,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,27мг | 18% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,68мг | 38% | |
| Витамин B4, холин | 11мг | 22% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,85мг | 37% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,62мг | 31% | |
| Витамин B9, фолаты | 295мкг | 74% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,01мг | <0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 4,5мкг | 3,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,4мг | 17% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 3494мг | 140% | |
| Кальций, Ca | 629мг | 63% | |
| Магний, Mg | 17мг | 43% | |
| Натрий, Na | 278мг | 21% | |
| Фосфор, P | 204мг | 26% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6,73мг | 67% | |
| Марганец, Mn | 0,54мг | 27% | |
| Медь, Cu | 1631мкг | 163% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 2,13мг | 18% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,46г | 7,5% | |
| Валин | 0,36г | 15% | |
| Гистидин | 0,15г | 7,1% | |
| Изолейцин | 0,34г | 17% | |
| Лейцин | 0,41г | 9,0% | |
| Лизин | 0,39г | 9,6% | |
| Метионин | 0,075г | 4,2% | |
| Треонин | 0,33г | 14% | |
| Триптофан | 0,043г | 5,4% | |
| Фенилаланин | 0,26г | 6,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,25г | 3,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,54г | 4,4% | |
| Глицин* | 0,25г | 7,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,49г | 11% | |
| Пролин* | 0,2г | 4,5% | |
| Серин* | 0,24г | 2,9% | |
| Тирозин* | 0,15г | 3,8% | |
| Цистеин* | 0,062г | 3,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: редис, сушёный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Редис, сушёный»?
- В 100 г — 271 ккал. Белки 7,9 г, жиры 0,7 г, углеводы 63,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 116 г, это 314 ккал и 9,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Редис, сушёный»?
- В 100 г содержится 23,9 г пищевых волокон — это 119% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Редис, сушёный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 163% нормы, Калий, K — 140% нормы, Пищевые волокна — 119% нормы, Витамин B9, фолаты — 74% нормы, Железо, Fe — 67% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168453. Заполненность профиля — 74% показателей.