Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Редис, сырой
Radishes, raw
В 100 г продукта 16 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,1 г, углеводов 3,4 г, клетчатки 1,6 г.
Общая оценка: 46 из 100
Польза 47 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 16ккал | 0,6% | |
| Энергетическая ценность | 66кДж | 0,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,68г | 0,8% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 3,4г | 1,0% | |
| Пищевые волокна | 1,6г | 8,0% | |
| Вода | 95,3г | 4,0% | |
| Зола | 0,55г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,86г | 3,7% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,032г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,017г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,048г | 0,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,031г | 1,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,017г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 7мг | 7,0% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,004мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,012мг | 0,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,039мг | 2,2% | |
| Витамин B4, холин | 6,5мг | 1,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,17мг | 3,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,071мг | 3,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 25мкг | 6,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 14,8мг | 16% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,3мкг | 1,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,25мг | 1,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 233мг | 9,3% | |
| Кальций, Ca | 25мг | 2,5% | |
| Магний, Mg | 10мг | 2,5% | |
| Натрий, Na | 39мг | 3,0% | |
| Фосфор, P | 20мг | 2,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,34мг | 3,4% | |
| Марганец, Mn | 0,069мг | 3,5% | |
| Медь, Cu | 50мкг | 5,0% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Фтор, F | 6мкг | 0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,28мг | 2,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,038г | 0,6% | |
| Валин | 0,035г | 1,4% | |
| Гистидин | 0,013г | 0,6% | |
| Изолейцин | 0,02г | 1,0% | |
| Лейцин | 0,031г | 0,7% | |
| Лизин | 0,033г | 0,8% | |
| Метионин | 0,01г | 0,6% | |
| Треонин | 0,023г | 1,0% | |
| Триптофан | 0,009г | 1,1% | |
| Фенилаланин | 0,036г | 0,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,026г | 0,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,064г | 0,5% | |
| Глицин* | 0,026г | 0,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,16г | 1,2% | |
| Пролин* | 0,022г | 0,5% | |
| Серин* | 0,027г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,009г | 0,2% | |
| Цистеин* | 0,01г | 0,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: редис, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Редис, сырой»?
- В 100 г — 16 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 3,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан slices»?
- Порция «стакан slices» весит 116 г, это 19 ккал и 0,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Редис, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169276. Заполненность профиля — 77% показателей.