308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Рис, белый, на пару
Rice, white, steamed, Chinese restaurant
В 100 г продукта 151 ккал, белков 3,2 г, жиров 0,3 г, углеводов 33,9 г, клетчатки 0,9 г.
Общая оценка: 25 из 100
Польза 25. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 151ккал | 6,0% | |
| Энергетическая ценность | 631кДж | 6,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,2г | 3,7% | |
| Жиры | 0,27г | 0,3% | |
| Углеводы | 33,9г | 9,7% | |
| Пищевые волокна | 0,9г | 4,5% | |
| Вода | 62,5г | 2,6% | |
| Зола | 0,14г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Крахмал и декстрины | 32г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,016мг | 1,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,015мг | 0,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,022мг | 1,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 5мкг | 1,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,57мг | 2,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 20мг | 0,8% | |
| Кальций, Ca | 5мг | 0,5% | |
| Магний, Mg | 5мг | 1,3% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 33мг | 4,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,39мг | 3,9% | |
| Марганец, Mn | 0,45мг | 22% | |
| Медь, Cu | 48мкг | 4,8% | |
| Цинк, Zn | 0,68мг | 5,7% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рис, белый, на пару
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn22%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, белый, на пару»?
- В 100 г — 151 ккал. Белки 3,2 г, жиры 0,3 г, углеводы 33,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, loosely packed»?
- Порция «стакан, loosely packed» весит 132 г, это 199 ккал и 4,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, белый, на пару»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169712. Заполненность профиля — 27% показателей.