308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Рис, белый, среднезёрный, варёный, необогащённый
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
В 100 г продукта 130 ккал, белков 2,4 г, жиров 0,2 г, углеводов 28,6 г.
Общая оценка: 24 из 100
Польза 24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 13ккал | 5,2% | |
| Энергетическая ценность | 544кДж | 5,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,38г | 2,7% | |
| Жиры | 0,21г | 0,3% | |
| Углеводы | 28,6г | 8,2% | |
| Вода | 68,6г | 2,9% | |
| Зола | 0,21г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,057г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,065г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,056г | 0,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,01г | 0,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,046г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,02мг | 1,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,016мг | 0,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,41мг | 8,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,05мг | 2,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 2мкг | 0,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,4мг | 2,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 29мг | 1,2% | |
| Кальций, Ca | 3мг | 0,3% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 0мг | 0,0% | |
| Фосфор, P | 37мг | 4,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,2мг | 2,0% | |
| Марганец, Mn | 0,38мг | 19% | |
| Медь, Cu | 38мкг | 3,8% | |
| Цинк, Zn | 0,42мг | 3,5% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,2г | 3,2% | |
| Валин | 0,14г | 5,8% | |
| Гистидин | 0,056г | 2,7% | |
| Изолейцин | 0,1г | 5,1% | |
| Лейцин | 0,2г | 4,3% | |
| Лизин | 0,086г | 2,1% | |
| Метионин | 0,056г | 3,1% | |
| Треонин | 0,085г | 3,5% | |
| Триптофан | 0,028г | 3,5% | |
| Фенилаланин | 0,13г | 2,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,14г | 2,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,22г | 1,8% | |
| Глицин* | 0,11г | 3,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,46г | 3,4% | |
| Пролин* | 0,11г | 2,5% | |
| Серин* | 0,13г | 1,5% | |
| Тирозин* | 0,08г | 2,1% | |
| Цистеин* | 0,049г | 2,7% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рис, белый, среднезёрный, варёный, необогащённый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn19%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, белый, среднезёрный, варёный, необогащённый»?
- В 100 г — 130 ккал. Белки 2,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 28,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 186 г, это 242 ккал и 4,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, белый, среднезёрный, варёный, необогащённый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168930. Заполненность профиля — 61% показателей.