Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, обогащённый, с солью»?

В 100 г — 130 ккал. Белки 2,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 28,2 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 158 г, это 205 ккал и 4,3 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, обогащённый, с солью»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашиготовый вид

Рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, обогащённый, с солью

Rice, white, long-grain, regular, cooked, enriched, with salt

В 100 г продукта 130 ккал, белков 2,7 г, жиров 0,3 г, углеводов 28,2 г, клетчатки 0,4 г.

Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 20 из 100

Польза 28 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	130ккал	2500ккал	5,2%
Энергетическая ценность	544кДж	10460кДж	5,2%
Пищевая ценность
Белки	2,69г	87г	3,1%
Жиры	0,28г	83г	0,3%
Углеводы	28,2г	350г	8,0%
Пищевые волокна	0,4г	20г	2,0%
Вода	68,4г	2400г	2,9%
Зола	0,41г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,05г	50г	0,1%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,077г	22г	0,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,088г	30г	0,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,076г	13г	0,6%
Омега-3 жирные кислоты	0,013г	1,6г	0,8%
Омега-6 жирные кислоты	0,062г	10г	0,6%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	900мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,16мг	1,5мг	11%
Витамин B2, рибофлавин	0,013мг	1,8мг	0,7%
Витамин B4, холин	2,1мг	500мг	0,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,39мг	5мг	7,8%
Витамин B6, пиридоксин	0,093мг	2мг	4,7%
Витамин B9, фолаты	58мкг	400мкг	14%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,04мг	15мг	0,3%
Витамин К, филлохинон	0мкг	120мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	1,48мг	20мг	7,4%
Макроэлементы
Калий, K	35мг	2500мг	1,4%
Кальций, Ca	10мг	1000мг	1,0%
Магний, Mg	12мг	400мг	3,0%
Натрий, Na	382мг	1300мг	29%
Фосфор, P	43мг	800мг	5,4%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,2мг	10мг	12%
Марганец, Mn	0,47мг	2мг	24%
Медь, Cu	69мкг	1000мкг	6,9%
Селен, Se	7,5мкг	70мкг	11%
Цинк, Zn	0,49мг	12мг	4,1%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,22г	6,1г	3,7%
Валин	0,16г	2,5г	6,6%
Гистидин	0,063г	2,1г	3,0%
Изолейцин	0,12г	2г	5,8%
Лейцин	0,22г	4,6г	4,8%
Лизин	0,097г	4,1г	2,4%
Метионин	0,063г	1,8г	3,5%
Треонин	0,096г	2,4г	4,0%
Триптофан	0,031г	0,8г	3,9%
Фенилаланин	0,14г	4,4г	3,3%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,16г	6,6г	2,4%
Аспарагиновая кислота*	0,25г	12,2г	2,1%
Глицин*	0,12г	3,5г	3,5%
Глутаминовая кислота*	0,52г	13,6г	3,9%
Пролин*	0,13г	4,5г	2,8%
Серин*	0,14г	8,3г	1,7%
Тирозин*	0,09г	3,9г	2,3%
Цистеин*	0,055г	1,8г	3,1%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, обогащённый, с солью

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Марганец, Mn24%

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, обогащённый, с солью»?: В 100 г — 130 ккал. Белки 2,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 28,2 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 158 г, это 205 ккал и 4,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, обогащённый, с солью»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169753. Заполненность профиля — 73% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 158 г

205ккал860 кДж

Белки: 4,3г; 9% калорийности
Жиры: 0,4г; 2% калорийности
Углеводы: 44,5г; 89% калорийности
Клетчатка: 0,6г

Вода:: 108,1 г

Витамины и минералы в 158 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B117%Витамин B1, тиамин: 0,26 мг, 17% от суточной нормы
B21,1%Витамин B2, рибофлавин: 0,021 мг, 1,1% от суточной нормы
Холин0,7%Витамин B4, холин: 3,32 мг, 0,7% от суточной нормы
B512%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,62 мг, 12% от суточной нормы
B67,3%Витамин B6, пиридоксин: 0,15 мг, 7,3% от суточной нормы
B923%Витамин B9, фолаты: 91,6 мкг, 23% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,4%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,063 мг, 0,4% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP12%Витамин РР, НЭ: 2,33 мг, 12% от суточной нормы
Калий2,2%Калий, K: 55,3 мг, 2,2% от суточной нормы

Ca1,6%Кальций, Ca: 15,8 мг, 1,6% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg4,7%Магний, Mg: 19 мг, 4,7% от суточной нормы
Na46%Натрий, Na: 604 мг, 46% от суточной нормы
P8,5%Фосфор, P: 67,9 мг, 8,5% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe19%Железо, Fe: 1,9 мг, 19% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn37%Марганец, Mn: 0,75 мг, 37% от суточной нормы
Cu11%Медь, Cu: 109 мкг, 11% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se17%Селен, Se: 11,9 мкг, 17% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn6,5%Цинк, Zn: 0,77 мг, 6,5% от суточной нормы

Рейтинг2,8

Низкая питательная плотностьметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Рис, белый, необогащённый, варёный	0,2 г	2 г	97	Сравнить
Рис, белый, круглозёрный, варёный, необогащённый	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, круглозёрный, обогащённый, варёный	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, среднезёрный, обогащённый, варёный	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, среднезёрный, варёный, необогащённый	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, на пару	0,3 г	3,2 г	151	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, обогащённый, с солью · этот	0,3 г	2,7 г	130
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, необогащённый, с солью	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, обогащённый, варёный	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, необогащённый	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обогащённый, варёный	0,4 г	2,9 г	123	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, необогащённый, варёный	0,4 г	2,9 г	123	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обогащённый, приготовленный	0,5 г	2,2 г	124	Сравнить

Рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, обогащённый, с солью

Химический состав

Чем полезен: рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, обогащённый, с солью

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Булгур

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Рис белый длиннозёрный

Гречневая каша на воде

Булочки столичные

Мука обдирная