Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, белый, длиннозёрный, обогащённый, приготовленный»?

В 100 г — 124 ккал. Белки 2,2 г, жиры 0,5 г, углеводы 26,8 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 165 г, это 205 ккал и 3,6 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, белый, длиннозёрный, обогащённый, приготовленный»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 18% нормы, Витамин B9, фолаты — 18% нормы, Марганец, Mn — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашиготовый вид

Рис, белый, длиннозёрный, обогащённый, приготовленный

Rice, white, long-grain, precooked or instant, enriched, prepared

В 100 г продукта 124 ккал, белков 2,2 г, жиров 0,5 г, углеводов 26,8 г, клетчатки 0,6 г.

Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 32 из 100

Польза 32. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	124ккал	2500ккал	5,0%
Энергетическая ценность	518кДж	10460кДж	5,0%
Пищевая ценность
Белки	2,18г	87г	2,5%
Жиры	0,5г	83г	0,6%
Углеводы	26,8г	350г	7,6%
Пищевые волокна	0,6г	20г	3,0%
Вода	70,3г	2400г	2,9%
Зола	0,22г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Крахмал и декстрины	26,3г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,017г	22г	<0,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,074г	30г	0,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,017г	13г	0,1%
Омега-3 жирные кислоты	0г	1,6г	0,0%
Омега-6 жирные кислоты	0,017г	10г	0,2%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	900мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,075мг	1,5мг	5,0%
Витамин B2, рибофлавин	0,008мг	1,8мг	0,4%
Витамин B4, холин	2,1мг	500мг	0,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,056мг	5мг	1,1%
Витамин B6, пиридоксин	0,05мг	2мг	2,5%
Витамин B9, фолаты	70мкг	400мкг	18%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,01мг	15мг	<0,1%
Витамин К, филлохинон	0мкг	120мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	1,74мг	20мг	8,7%
Макроэлементы
Калий, K	9мг	2500мг	0,4%
Кальций, Ca	8мг	1000мг	0,8%
Магний, Mg	5мг	400мг	1,3%
Натрий, Na	4мг	1300мг	0,3%
Фосфор, P	37мг	800мг	4,6%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,77мг	10мг	18%
Марганец, Mn	0,34мг	2мг	17%
Медь, Cu	37мкг	1000мкг	3,7%
Селен, Se	4,8мкг	70мкг	6,9%
Цинк, Zn	0,49мг	12мг	4,1%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,19г	6,1г	3,1%
Валин	0,14г	2,5г	5,5%
Гистидин	0,053г	2,1г	2,5%
Изолейцин	0,1г	2г	5,0%
Лейцин	0,19г	4,6г	4,2%
Лизин	0,061г	4,1г	1,5%
Метионин	0,052г	1,8г	2,9%
Треонин	0,08г	2,4г	3,3%
Триптофан	0,03г	0,8г	3,8%
Фенилаланин	0,12г	4,4г	2,6%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,13г	6,6г	1,9%
Аспарагиновая кислота*	0,23г	12,2г	1,9%
Глицин*	0,1г	3,5г	3,0%
Глутаминовая кислота*	0,41г	13,6г	3,0%
Пролин*	0,14г	4,5г	3,1%
Серин*	0,11г	8,3г	1,3%
Тирозин*	0,065г	3,9г	1,7%
Цистеин*	0,045г	1,8г	2,5%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: рис, белый, длиннозёрный, обогащённый, приготовленный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, белый, длиннозёрный, обогащённый, приготовленный»?: В 100 г — 124 ккал. Белки 2,2 г, жиры 0,5 г, углеводы 26,8 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 165 г, это 205 ккал и 3,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, белый, длиннозёрный, обогащённый, приготовленный»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 18% нормы, Витамин B9, фолаты — 18% нормы, Марганец, Mn — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169710. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 165 г

205ккал855 кДж

Белки: 3,6г; 7% калорийности
Жиры: 0,8г; 4% калорийности
Углеводы: 44,2г; 89% калорийности
Клетчатка: 1г

Вода:: 116,1 г

Витамины и минералы в 165 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B18,2%Витамин B1, тиамин: 0,12 мг, 8,2% от суточной нормы
B20,7%Витамин B2, рибофлавин: 0,013 мг, 0,7% от суточной нормы
Холин0,7%Витамин B4, холин: 3,46 мг, 0,7% от суточной нормы
B51,8%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,092 мг, 1,8% от суточной нормы
B64,1%Витамин B6, пиридоксин: 0,083 мг, 4,1% от суточной нормы
B929%Витамин B9, фолаты: 116 мкг, 29% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,1%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,017 мг, 0,1% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP14%Витамин РР, НЭ: 2,87 мг, 14% от суточной нормы
Калий0,6%Калий, K: 14,8 мг, 0,6% от суточной нормы

Ca1,3%Кальций, Ca: 13,2 мг, 1,3% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg2,1%Магний, Mg: 8,25 мг, 2,1% от суточной нормы
Na0,5%Натрий, Na: 6,6 мг, 0,5% от суточной нормы
P7,6%Фосфор, P: 61 мг, 7,6% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe29%Железо, Fe: 2,92 мг, 29% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn28%Марганец, Mn: 0,57 мг, 28% от суточной нормы
Cu6,1%Медь, Cu: 61 мкг, 6,1% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se11%Селен, Se: 7,92 мкг, 11% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn6,7%Цинк, Zn: 0,81 мг, 6,7% от суточной нормы

Рейтинг3,2

Средняя питательная плотностьметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Рис, белый, необогащённый, варёный	0,2 г	2 г	97	Сравнить
Рис, белый, круглозёрный, обогащённый, варёный	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, круглозёрный, варёный, необогащённый	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, среднезёрный, обогащённый, варёный	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, среднезёрный, варёный, необогащённый	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, на пару	0,3 г	3,2 г	151	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, необогащённый, с солью	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, обогащённый, варёный	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, обогащённый, с солью	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, необогащённый	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обогащённый, варёный	0,4 г	2,9 г	123	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, необогащённый, варёный	0,4 г	2,9 г	123	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обогащённый, приготовленный · этот	0,5 г	2,2 г	124

Рис, белый, длиннозёрный, обогащённый, приготовленный

Химический состав

Чем полезен: рис, белый, длиннозёрный, обогащённый, приготовленный

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Булгур

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Рис белый длиннозёрный

Булочки столичные

Гречневая каша на воде

Мука обдирная