Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, белый, круглозёрный, варёный, необогащённый»?

В 100 г — 130 ккал. Белки 2,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 28,7 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 205 г, это 267 ккал и 4,8 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, белый, круглозёрный, варёный, необогащённый»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашиготовый вид

Рис, белый, круглозёрный, варёный, необогащённый

Rice, white, short-grain, cooked, unenriched

В 100 г продукта 130 ккал, белков 2,4 г, жиров 0,2 г, углеводов 28,7 г.

Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 23 из 100

Польза 23. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	130ккал	2500ккал	5,2%
Энергетическая ценность	544кДж	10460кДж	5,2%
Пищевая ценность
Белки	2,36г	87г	2,7%
Жиры	0,19г	83г	0,2%
Углеводы	28,7г	350г	8,2%
Вода	68,5г	2400г	2,9%
Зола	0,2г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,051г	22г	0,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,058г	30г	0,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,05г	13г	0,4%
Омега-3 жирные кислоты	0,009г	1,6г	0,6%
Омега-6 жирные кислоты	0,041г	10г	0,4%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин B1, тиамин	0,02мг	1,5мг	1,3%
Витамин B2, рибофлавин	0,016мг	1,8мг	0,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,4мг	5мг	7,9%
Витамин B6, пиридоксин	0,059мг	2мг	2,9%
Витамин B9, фолаты	2мкг	400мкг	0,5%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	0,4мг	20мг	2,0%
Макроэлементы
Калий, K	26мг	2500мг	1,0%
Кальций, Ca	1мг	1000мг	0,1%
Магний, Mg	8мг	400мг	2,0%
Натрий, Na	0мг	1300мг	0,0%
Фосфор, P	33мг	800мг	4,1%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,2мг	10мг	2,0%
Марганец, Mn	0,36мг	2мг	18%
Медь, Cu	72мкг	1000мкг	7,2%
Цинк, Zn	0,4мг	12мг	3,3%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,2г	6,1г	3,2%
Валин	0,14г	2,5г	5,8%
Гистидин	0,056г	2,1г	2,7%
Изолейцин	0,1г	2г	5,1%
Лейцин	0,2г	4,6г	4,2%
Лизин	0,085г	4,1г	2,1%
Метионин	0,056г	1,8г	3,1%
Треонин	0,084г	2,4г	3,5%
Триптофан	0,027г	0,8г	3,4%
Фенилаланин	0,13г	4,4г	2,9%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,14г	6,6г	2,1%
Аспарагиновая кислота*	0,22г	12,2г	1,8%
Глицин*	0,11г	3,5г	3,1%
Глутаминовая кислота*	0,46г	13,6г	3,4%
Пролин*	0,11г	4,5г	2,5%
Серин*	0,12г	8,3г	1,5%
Тирозин*	0,079г	3,9г	2,0%
Цистеин*	0,048г	1,8г	2,7%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: рис, белый, круглозёрный, варёный, необогащённый

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Марганец, Mn18%

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, белый, круглозёрный, варёный, необогащённый»?: В 100 г — 130 ккал. Белки 2,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 28,7 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 205 г, это 267 ккал и 4,8 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, белый, круглозёрный, варёный, необогащённый»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168932. Заполненность профиля — 58% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 205 г

267ккал1 115 кДж

Белки: 4,8г; 7% калорийности
Жиры: 0,4г; 1% калорийности
Углеводы: 58,9г; 91% калорийности
Клетчатка: ~

Вода:: 140,5 г

Витамины и минералы в 205 г

A~Витамин A, РЭ: нет данных
b-car~бета Каротин: нет данных
B12,7%Витамин B1, тиамин: 0,041 мг, 2,7% от суточной нормы
B21,8%Витамин B2, рибофлавин: 0,033 мг, 1,8% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B516%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,81 мг, 16% от суточной нормы
B66,0%Витамин B6, пиридоксин: 0,12 мг, 6,0% от суточной нормы
B91,0%Витамин B9, фолаты: 4,1 мкг, 1,0% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E~Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: нет данных
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP4,1%Витамин РР, НЭ: 0,82 мг, 4,1% от суточной нормы
Калий2,1%Калий, K: 53,3 мг, 2,1% от суточной нормы

Ca0,2%Кальций, Ca: 2,05 мг, 0,2% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg4,1%Магний, Mg: 16,4 мг, 4,1% от суточной нормы
Na0,0%Натрий, Na: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
P8,5%Фосфор, P: 67,6 мг, 8,5% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe4,1%Железо, Fe: 0,41 мг, 4,1% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn37%Марганец, Mn: 0,73 мг, 37% от суточной нормы
Cu15%Медь, Cu: 148 мкг, 15% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se~Селен, Se: нет данных
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn6,8%Цинк, Zn: 0,82 мг, 6,8% от суточной нормы

Рейтинг2,3

Низкая питательная плотностьметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Рис, белый, круглозёрный, варёный, необогащённый · этот	0,2 г	2,4 г	130
Рис, белый, необогащённый, варёный	0,2 г	2 г	97	Сравнить
Рис, белый, круглозёрный, обогащённый, варёный	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, среднезёрный, обогащённый, варёный	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, среднезёрный, варёный, необогащённый	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, на пару	0,3 г	3,2 г	151	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, необогащённый, с солью	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, обогащённый, варёный	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, обогащённый, с солью	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, необогащённый	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обогащённый, варёный	0,4 г	2,9 г	123	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, необогащённый, варёный	0,4 г	2,9 г	123	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обогащённый, приготовленный	0,5 г	2,2 г	124	Сравнить

Рис, белый, круглозёрный, варёный, необогащённый

Химический состав

Чем полезен: рис, белый, круглозёрный, варёный, необогащённый

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Булгур

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Рис белый длиннозёрный

Булочки столичные

Гречневая каша на воде

Мука обдирная