308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, обогащённый, варёный
Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked
В 100 г продукта 130 ккал, белков 2,7 г, жиров 0,3 г, углеводов 28,2 г, клетчатки 0,4 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 31. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 13ккал | 5,2% | |
| Энергетическая ценность | 544кДж | 5,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,69г | 3,1% | |
| Жиры | 0,28г | 0,3% | |
| Углеводы | 28,2г | 8,0% | |
| Пищевые волокна | 0,4г | 2,0% | |
| Вода | 68,4г | 2,9% | |
| Зола | 0,41г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,05г | 0,1% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,077г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,088г | 0,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,076г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,013г | 0,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,062г | 0,6% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,16мг | 11% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,013мг | 0,7% | |
| Витамин B4, холин | 2,1мг | 0,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,39мг | 7,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,093мг | 4,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 58мкг | 14% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,04мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,48мг | 7,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 35мг | 1,4% | |
| Кальций, Ca | 10мг | 1,0% | |
| Магний, Mg | 12мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 43мг | 5,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,2мг | 12% | |
| Марганец, Mn | 0,47мг | 24% | |
| Медь, Cu | 69мкг | 6,9% | |
| Селен, Se | 7,5мкг | 11% | |
| Фтор, F | 41,1мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,49мг | 4,1% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,22г | 3,7% | |
| Валин | 0,16г | 6,6% | |
| Гистидин | 0,063г | 3,0% | |
| Изолейцин | 0,12г | 5,8% | |
| Лейцин | 0,22г | 4,8% | |
| Лизин | 0,097г | 2,4% | |
| Метионин | 0,063г | 3,5% | |
| Треонин | 0,096г | 4,0% | |
| Триптофан | 0,031г | 3,9% | |
| Фенилаланин | 0,14г | 3,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,16г | 2,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,25г | 2,1% | |
| Глицин* | 0,12г | 3,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,52г | 3,9% | |
| Пролин* | 0,13г | 2,8% | |
| Серин* | 0,14г | 1,7% | |
| Тирозин* | 0,09г | 2,3% | |
| Цистеин* | 0,055г | 3,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рис, белый, длиннозёрный, обычный, обогащённый, варёный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn24%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, белый, длиннозёрный, обычный, обогащённый, варёный»?
- В 100 г — 130 ккал. Белки 2,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 28,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 158 г, это 205 ккал и 4,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, белый, длиннозёрный, обычный, обогащённый, варёный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168878. Заполненность профиля — 74% показателей.