308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Рис, белый, длиннозёрный, необогащённый, варёный
Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, cooked
В 100 г продукта 123 ккал, белков 2,9 г, жиров 0,4 г, углеводов 26,1 г, клетчатки 0,9 г.
Общая оценка: 29 из 100
Польза 29. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 123ккал | 4,9% | |
| Энергетическая ценность | 513кДж | 4,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,91г | 3,3% | |
| Жиры | 0,37г | 0,4% | |
| Углеводы | 26,1г | 7,4% | |
| Пищевые волокна | 0,9г | 4,5% | |
| Вода | 70,4г | 2,9% | |
| Зола | 0,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,11г | 0,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,074г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,074г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,091г | 0,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,017г | 1,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,074г | 0,7% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,074мг | 4,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,019мг | 1,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,32мг | 6,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,16мг | 7,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 3мкг | 0,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,01мг | <0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,31мг | 12% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 56мг | 2,2% | |
| Кальций, Ca | 19мг | 1,9% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 55мг | 6,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,24мг | 2,4% | |
| Марганец, Mn | 0,35мг | 18% | |
| Медь, Cu | 70мкг | 7,0% | |
| Селен, Se | 9,3мкг | 13% | |
| Цинк, Zn | 0,37мг | 3,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,26г | 4,2% | |
| Валин | 0,18г | 7,4% | |
| Гистидин | 0,07г | 3,3% | |
| Изолейцин | 0,13г | 6,7% | |
| Лейцин | 0,26г | 5,6% | |
| Лизин | 0,082г | 2,0% | |
| Метионин | 0,07г | 3,9% | |
| Треонин | 0,11г | 4,5% | |
| Триптофан | 0,039г | 4,9% | |
| Фенилаланин | 0,15г | 3,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,17г | 2,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,31г | 2,6% | |
| Глицин* | 0,14г | 4,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,55г | 4,0% | |
| Пролин* | 0,19г | 4,2% | |
| Серин* | 0,14г | 1,7% | |
| Тирозин* | 0,086г | 2,2% | |
| Цистеин* | 0,06г | 3,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рис, белый, длиннозёрный, необогащённый, варёный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn18%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, белый, длиннозёрный, необогащённый, варёный»?
- В 100 г — 123 ккал. Белки 2,9 г, жиры 0,4 г, углеводы 26,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 158 г, это 194 ккал и 4,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, белый, длиннозёрный, необогащённый, варёный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169759. Заполненность профиля — 64% показателей.