352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
Соевые бобы, зрелые семена, обжаренный без масла
Soybeans, mature seeds, dry roasted
В 100 г продукта 449 ккал, белков 43,3 г, жиров 21,6 г, углеводов 29 г, клетчатки 8,1 г.
Общая оценка: 43 из 100
Польза 46 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 449ккал | 18% | |
| Энергетическая ценность | 188кДж | 18% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 43,3г | 50% | |
| Жиры | 21,6г | 26% | |
| Углеводы | 29г | 8,3% | |
| Пищевые волокна | 8,1г | 41% | |
| Вода | 0,8г | <0,1% | |
| Зола | 5,28г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,13г | 14% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4,78г | 16% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12,2г | 94% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1,44г | 90% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10,8г | 108% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,43мг | 28% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,76мг | 42% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,47мг | 9,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,23мг | 11% | |
| Витамин B9, фолаты | 205мкг | 51% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,6мг | 5,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 37мкг | 31% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,06мг | 5,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1364мг | 55% | |
| Кальций, Ca | 14мг | 14% | |
| Магний, Mg | 228мг | 57% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 649мг | 81% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,95мг | 40% | |
| Марганец, Mn | 2,18мг | 109% | |
| Медь, Cu | 1079мкг | 108% | |
| Селен, Se | 19,3мкг | 28% | |
| Цинк, Zn | 4,77мг | 40% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 3,07г | 50% | |
| Валин | 1,98г | 79% | |
| Гистидин | 1,07г | 51% | |
| Изолейцин | 1,92г | 96% | |
| Лейцин | 3,22г | 70% | |
| Лизин | 2,63г | 64% | |
| Метионин | 0,53г | 30% | |
| Треонин | 1,72г | 72% | |
| Триптофан | 0,57г | 72% | |
| Фенилаланин | 2,07г | 47% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 1,86г | 28% | |
| Аспарагиновая кислота* | 4,98г | 41% | |
| Глицин* | 1,83г | 52% | |
| Глутаминовая кислота* | 7,67г | 56% | |
| Пролин* | 2,31г | 51% | |
| Серин* | 2,29г | 28% | |
| Тирозин* | 1,5г | 38% | |
| Цистеин* | 0,64г | 35% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: соевые бобы, зрелые семена, обжаренный без масла
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Соевые бобы, зрелые семена, обжаренный без масла»?
- В 100 г — 449 ккал. Белки 43,3 г, жиры 21,6 г, углеводы 29 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 93 г, это 418 ккал и 40,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Соевые бобы, зрелые семена, обжаренный без масла»?
- В 100 г содержится 8,1 г пищевых волокон — это 41% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Соевые бобы, зрелые семена, обжаренный без масла»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 109% нормы, Медь, Cu — 108% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 90% нормы, Фосфор, P — 81% нормы, Магний, Mg — 57% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172441. Заполненность профиля — 65% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7