Сколько калорий в 100 г продукта «Соевые бобы, зрелые семена, жареные, солёные»?

В 100 г — 469 ккал. Белки 38,5 г, жиры 25,4 г, углеводы 30,2 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 172 г, это 807 ккал и 66,3 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Соевые бобы, зрелые семена, жареные, солёные»?

В 100 г содержится 17,7 г пищевых волокон — это 89% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Соевые бобы, зрелые семена, жареные, солёные»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 108% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 106% нормы, Пищевые волокна — 89% нормы, Медь, Cu — 83% нормы, Калий, K — 59% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного белкаМного клетчатки

Соевые бобы, зрелые семена, жареные, солёные

Soybeans, mature seeds, roasted, salted

В 100 г продукта 469 ккал, белков 38,5 г, жиров 25,4 г, углеводов 30,2 г, клетчатки 17,7 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 39 из 100

Польза 46 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	469ккал	25ккал	19%
Энергетическая ценность	1964кДж	1046кДж	19%
Пищевая ценность
Белки	38,5г	87г	44%
Жиры	25,4г	83г	31%
Углеводы	30,2г	35г	8,6%
Пищевые волокна	17,7г	20г	89%
Вода	1,95г	24г	<0,1%
Зола	3,88г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	4,2г	50г	8,4%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	3,67г	22г	17%
Мононенасыщенные жирные кислоты	5,61г	30г	19%
Полиненасыщенные жирные кислоты	14,3г	13г	110%
Омега-3 жирные кислоты	1,69г	1,6г	106%
Омега-6 жирные кислоты	12,6г	10г	126%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	10мкг	9мкг	1,1%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,12мг	5мг	2,4%
Витамин B1, тиамин	0,1мг	1,5мг	6,7%
Витамин B2, рибофлавин	0,14мг	1,8мг	8,1%
Витамин B4, холин	124мг	5мг	25%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,45мг	5мг	9,1%
Витамин B6, пиридоксин	0,21мг	2мг	10%
Витамин B9, фолаты	211мкг	4мкг	53%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	2,2мг	90мг	2,4%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,91мг	15мг	6,1%
Витамин К, филлохинон	50,4мкг	12мкг	42%
Витамин РР, НЭ	1,41мг	20мг	7,0%
Макроэлементы
Калий, K	147мг	25мг	59%
Кальций, Ca	138мг	1мг	14%
Магний, Mg	145мг	4мг	36%
Натрий, Na	163мг	13мг	13%
Фосфор, P	363мг	8мг	45%
Микроэлементы
Железо, Fe	3,9мг	10мг	39%
Марганец, Mn	2,16мг	2мг	108%
Медь, Cu	828мкг	1мкг	83%
Селен, Se	19,1мкг	70мкг	27%
Цинк, Zn	3,14мг	12мг	26%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2,73г	6,1г	45%
Валин	1,76г	2,5г	70%
Гистидин	0,95г	2,1г	45%
Изолейцин	1,71г	2г	85%
Лейцин	2,87г	4,6г	62%
Лизин	2,34г	4,1г	57%
Метионин	0,47г	1,8г	26%
Треонин	1,53г	2,4г	64%
Триптофан	0,51г	0,8г	64%
Фенилаланин	1,84г	4,4г	42%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,66г	6,6г	25%
Аспарагиновая кислота*	4,43г	12,2г	36%
Глицин*	1,63г	3,5г	47%
Глутаминовая кислота*	6,82г	13,6г	50%
Пролин*	2,06г	4,5г	46%
Серин*	2,04г	8,3г	25%
Тирозин*	1,33г	3,9г	34%
Цистеин*	0,57г	1,8г	31%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: соевые бобы, зрелые семена, жареные, солёные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Соевые бобы, зрелые семена, жареные, солёные»?: В 100 г — 469 ккал. Белки 38,5 г, жиры 25,4 г, углеводы 30,2 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 172 г, это 807 ккал и 66,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Соевые бобы, зрелые семена, жареные, солёные»?: В 100 г содержится 17,7 г пищевых волокон — это 89% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Соевые бобы, зрелые семена, жареные, солёные»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 108% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 106% нормы, Пищевые волокна — 89% нормы, Медь, Cu — 83% нормы, Калий, K — 59% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172440. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 172 г

807ккал3 378 кДж

Белки: 66,3г
Жиры: 43,7г
Углеводы: 52г
Клетчатка: 30,4г

Вода:: 3,4 г

Витамины и минералы в 172 г

A1,9%Витамин A, РЭ: 17,2 мкг, 1,9% от суточной нормы
b-car4,1%бета Каротин: 0,21 мг, 4,1% от суточной нормы
B111%Витамин B1, тиамин: 0,17 мг, 11% от суточной нормы
B214%Витамин B2, рибофлавин: 0,25 мг, 14% от суточной нормы
Холин43%Витамин B4, холин: 214 мг, 43% от суточной нормы
B516%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,78 мг, 16% от суточной нормы
B618%Витамин B6, пиридоксин: 0,36 мг, 18% от суточной нормы
B991%Витамин B9, фолаты: 363 мкг, 91% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C4,2%Витамин C, аскорбиновая кислота: 3,78 мг, 4,2% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E10%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 1,57 мг, 10% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K72%Витамин К, филлохинон: 86,7 мкг, 72% от суточной нормы
PP12%Витамин РР, НЭ: 2,43 мг, 12% от суточной нормы
Калий101%Калий, K: 2528 мг, 101% от суточной нормы

Ca24%Кальций, Ca: 237 мг, 24% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg62%Магний, Mg: 249 мг, 62% от суточной нормы
Na22%Натрий, Na: 28 мг, 22% от суточной нормы
P78%Фосфор, P: 624 мг, 78% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe67%Железо, Fe: 6,71 мг, 67% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn186%Марганец, Mn: 3,71 мг, 186% от суточной нормы
Cu142%Медь, Cu: 1424 мкг, 142% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se47%Селен, Se: 32,9 мкг, 47% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn45%Цинк, Zn: 5,4 мг, 45% от суточной нормы

Рейтинг4,6

Средняя питательная плотность· много: Омега-3методика

Соевые бобы, зрелые семена, жареные, солёные

Химический состав

Чем полезен: соевые бобы, зрелые семена, жареные, солёные

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно