Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Суккоташ, варёный, откинутый, с солью
Succotash, (corn and limas), cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 111 ккал, белков 5,1 г, жиров 0,8 г, углеводов 24,4 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 37 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 111ккал | 4,4% | |
| Энергетическая ценность | 464кДж | 4,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,07г | 5,8% | |
| Жиры | 0,8г | 1,0% | |
| Углеводы | 24,4г | 7,0% | |
| Вода | 68,4г | 2,8% | |
| Зола | 1,39г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,15г | 0,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,15г | 0,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,38г | 2,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,06г | 3,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,32г | 3,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 15мкг | 1,7% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,17мг | 11% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,096мг | 5,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,57мг | 11% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 5,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 33мкг | 8,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8,2мг | 9,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,33мг | 6,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 41мг | 16% | |
| Кальций, Ca | 17мг | 1,7% | |
| Магний, Mg | 53мг | 13% | |
| Натрий, Na | 253мг | 19% | |
| Фосфор, P | 117мг | 15% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,52мг | 15% | |
| Марганец, Mn | 0,77мг | 38% | |
| Медь, Cu | 179мкг | 18% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,63мг | 5,3% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,3г | 4,9% | |
| Валин | 0,31г | 12% | |
| Гистидин | 0,16г | 7,7% | |
| Изолейцин | 0,29г | 14% | |
| Лейцин | 0,45г | 9,7% | |
| Лизин | 0,3г | 7,2% | |
| Метионин | 0,068г | 3,8% | |
| Треонин | 0,21г | 8,8% | |
| Триптофан | 0,057г | 7,1% | |
| Фенилаланин | 0,24г | 5,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,28г | 4,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,49г | 4,0% | |
| Глицин* | 0,2г | 5,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,76г | 5,6% | |
| Пролин* | 0,2г | 4,4% | |
| Серин* | 0,29г | 3,5% | |
| Тирозин* | 0,17г | 4,4% | |
| Цистеин* | 0,055г | 3,1% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: суккоташ, варёный, откинутый, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn38%
- Медь, Cu18%
- Калий, K16%
- Железо, Fe15%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Суккоташ, варёный, откинутый, с солью»?
- В 100 г — 111 ккал. Белки 5,1 г, жиры 0,8 г, углеводы 24,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 192 г, это 213 ккал и 9,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Суккоташ, варёный, откинутый, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 38% нормы, Медь, Cu — 18% нормы, Калий, K — 16% нормы, Железо, Fe — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170540. Заполненность профиля — 63% показателей.