Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Суккоташ, сырой
Succotash, (corn and limas), raw
В 100 г продукта 99 ккал, белков 5 г, жиров 1 г, углеводов 19,6 г, клетчатки 3,8 г.
Общая оценка: 47 из 100
Польза 47. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 99ккал | 4,0% | |
| Энергетическая ценность | 414кДж | 4,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,03г | 5,8% | |
| Жиры | 1,02г | 1,2% | |
| Углеводы | 19,6г | 5,6% | |
| Пищевые волокна | 3,8г | 19% | |
| Вода | 73,1г | 3,0% | |
| Зола | 1,26г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,19г | 0,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 0,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,49г | 3,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,076г | 4,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,41г | 4,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 15мкг | 1,7% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,21мг | 14% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,082мг | 4,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,13мг | 2,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13мг | 6,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 40мкг | 10% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 15,1мг | 17% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,59мг | 7,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 369мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 18мг | 1,8% | |
| Магний, Mg | 48мг | 12% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 113мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,83мг | 18% | |
| Марганец, Mn | 0,69мг | 34% | |
| Медь, Cu | 186мкг | 19% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,61мг | 5,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,29г | 4,8% | |
| Валин | 0,31г | 12% | |
| Гистидин | 0,16г | 7,6% | |
| Изолейцин | 0,28г | 14% | |
| Лейцин | 0,44г | 9,6% | |
| Лизин | 0,29г | 7,2% | |
| Метионин | 0,068г | 3,8% | |
| Треонин | 0,21г | 8,7% | |
| Триптофан | 0,056г | 7,0% | |
| Фенилаланин | 0,24г | 5,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,28г | 4,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,49г | 4,0% | |
| Глицин* | 0,2г | 5,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,76г | 5,6% | |
| Пролин* | 0,2г | 4,4% | |
| Серин* | 0,29г | 3,5% | |
| Тирозин* | 0,17г | 4,4% | |
| Цистеин* | 0,055г | 3,1% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: суккоташ, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Суккоташ, сырой»?
- В 100 г — 99 ккал. Белки 5 г, жиры 1 г, углеводы 19,6 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Суккоташ, сырой»?
- В 100 г содержится 3,8 г пищевых волокон — это 19% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Суккоташ, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 34% нормы, Пищевые волокна — 19% нормы, Медь, Cu — 19% нормы, Железо, Fe — 18% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169300. Заполненность профиля — 65% показателей.