Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Суккоташ, замороженый, варёный, откинутый, с солью
Succotash, (corn and limas), frozen, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 93 ккал, белков 4,3 г, жиров 0,9 г, углеводов 19,9 г, клетчатки 4,1 г.
Общая оценка: 33 из 100
Польза 39 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 93ккал | 3,7% | |
| Энергетическая ценность | 389кДж | 3,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,31г | 5,0% | |
| Жиры | 0,89г | 1,1% | |
| Углеводы | 19,9г | 5,7% | |
| Пищевые волокна | 4,1г | 21% | |
| Вода | 74,1г | 3,1% | |
| Зола | 0,75г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,21г | 4,4% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,17г | 0,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,17г | 0,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,43г | 3,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,067г | 4,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,36г | 3,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10мкг | 1,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,082мг | 1,6% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,074мг | 4,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,068мг | 3,8% | |
| Витамин B4, холин | 29,1мг | 5,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,23мг | 4,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,095мг | 4,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 33мкг | 8,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,9мг | 6,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,18мг | 1,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,7мкг | 2,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,31мг | 6,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 265мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 15мг | 1,5% | |
| Магний, Mg | 23мг | 5,8% | |
| Натрий, Na | 281мг | 22% | |
| Фосфор, P | 70мг | 8,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,89мг | 8,9% | |
| Марганец, Mn | 0,28мг | 14% | |
| Медь, Cu | 60мкг | 6,0% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,45мг | 3,8% | |
| Бор, B* | 9мкг | 0,4% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,25г | 4,1% | |
| Валин | 0,26г | 10% | |
| Гистидин | 0,14г | 6,5% | |
| Изолейцин | 0,24г | 12% | |
| Лейцин | 0,38г | 8,2% | |
| Лизин | 0,25г | 6,1% | |
| Метионин | 0,058г | 3,2% | |
| Треонин | 0,18г | 7,5% | |
| Триптофан | 0,048г | 6,0% | |
| Фенилаланин | 0,21г | 4,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,24г | 3,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,42г | 3,4% | |
| Глицин* | 0,17г | 4,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,65г | 4,8% | |
| Пролин* | 0,17г | 3,7% | |
| Серин* | 0,25г | 3,0% | |
| Тирозин* | 0,15г | 3,8% | |
| Цистеин* | 0,047г | 2,6% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: суккоташ, замороженый, варёный, откинутый, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Суккоташ, замороженый, варёный, откинутый, с солью»?
- В 100 г — 93 ккал. Белки 4,3 г, жиры 0,9 г, углеводы 19,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 170 г, это 158 ккал и 7,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Суккоташ, замороженый, варёный, откинутый, с солью»?
- В 100 г содержится 4,1 г пищевых волокон — это 21% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Суккоташ, замороженый, варёный, откинутый, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170131. Заполненность профиля — 71% показателей.