Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Суккоташ, консервированный
Succotash, (corn and limas), canned, with cream style corn
В 100 г продукта 77 ккал, белков 2,6 г, жиров 0,5 г, углеводов 17,6 г, клетчатки 3 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 37 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 77ккал | 3,1% | |
| Энергетическая ценность | 322кДж | 3,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,64г | 3,0% | |
| Жиры | 0,54г | 0,7% | |
| Углеводы | 17,6г | 5,0% | |
| Пищевые волокна | 3г | 15% | |
| Вода | 78,2г | 3,3% | |
| Зола | 1,04г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,26г | 2,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,041г | 2,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,22г | 2,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7мкг | 0,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,027мг | 1,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,065мг | 3,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,22мг | 4,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13мг | 6,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 44мкг | 11% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,4мг | 7,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,61мг | 3,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 183мг | 7,3% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 1мг | 0,3% | |
| Натрий, Na | 245мг | 19% | |
| Фосфор, P | 59мг | 7,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,55мг | 5,5% | |
| Марганец, Mn | 0,65мг | 32% | |
| Медь, Cu | 178мкг | 18% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,43мг | 3,6% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,15г | 2,5% | |
| Валин | 0,16г | 6,4% | |
| Гистидин | 0,084г | 4,0% | |
| Изолейцин | 0,15г | 7,4% | |
| Лейцин | 0,23г | 5,0% | |
| Лизин | 0,15г | 3,8% | |
| Метионин | 0,035г | 1,9% | |
| Треонин | 0,11г | 4,6% | |
| Триптофан | 0,03г | 3,8% | |
| Фенилаланин | 0,13г | 2,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,14г | 2,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,26г | 2,1% | |
| Глицин* | 0,1г | 3,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,4г | 2,9% | |
| Пролин* | 0,1г | 2,3% | |
| Серин* | 0,15г | 1,8% | |
| Тирозин* | 0,09г | 2,3% | |
| Цистеин* | 0,029г | 1,6% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: суккоташ, консервированный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn32%
- Медь, Cu18%
- Пищевые волокна15%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Суккоташ, консервированный»?
- В 100 г — 77 ккал. Белки 2,6 г, жиры 0,5 г, углеводы 17,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 266 г, это 205 ккал и 7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Суккоташ, консервированный»?
- В 100 г содержится 3 г пищевых волокон — это 15% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Суккоташ, консервированный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 32% нормы, Медь, Cu — 18% нормы, Пищевые волокна — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168478. Заполненность профиля — 64% показателей.