Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Суккоташ, консервированный, с жидкостью
Succotash, (corn and limas), canned, with whole kernel corn, solids and liquids
В 100 г продукта 63 ккал, белков 2,6 г, жиров 0,5 г, углеводов 14 г, клетчатки 2,6 г.
Общая оценка: 35 из 100
Польза 39 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 63ккал | 2,5% | |
| Энергетическая ценность | 264кДж | 2,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,6г | 3,0% | |
| Жиры | 0,49г | 0,6% | |
| Углеводы | 14г | 4,0% | |
| Пищевые волокна | 2,6г | 13% | |
| Вода | 82г | 3,4% | |
| Зола | 0,96г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,092г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,096г | 0,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,24г | 1,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,037г | 2,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,2г | 2,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7мкг | 0,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,029мг | 1,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,058мг | 3,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,31мг | 6,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,049мг | 2,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 32мкг | 8,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,6мг | 5,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,64мг | 3,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 163мг | 6,5% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 19мг | 4,8% | |
| Натрий, Na | 221мг | 17% | |
| Фосфор, P | 55мг | 6,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,53мг | 5,3% | |
| Марганец, Mn | 0,37мг | 18% | |
| Медь, Cu | 109мкг | 11% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,5мг | 4,2% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,15г | 2,5% | |
| Валин | 0,16г | 6,3% | |
| Гистидин | 0,083г | 4,0% | |
| Изолейцин | 0,15г | 7,3% | |
| Лейцин | 0,23г | 5,0% | |
| Лизин | 0,15г | 3,7% | |
| Метионин | 0,035г | 1,9% | |
| Треонин | 0,11г | 4,5% | |
| Триптофан | 0,029г | 3,6% | |
| Фенилаланин | 0,13г | 2,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,14г | 2,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,25г | 2,1% | |
| Глицин* | 0,1г | 3,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,39г | 2,9% | |
| Пролин* | 0,1г | 2,3% | |
| Серин* | 0,15г | 1,8% | |
| Тирозин* | 0,089г | 2,3% | |
| Цистеин* | 0,028г | 1,6% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: суккоташ, консервированный, с жидкостью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn18%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Суккоташ, консервированный, с жидкостью»?
- В 100 г — 63 ккал. Белки 2,6 г, жиры 0,5 г, углеводы 14 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 255 г, это 161 ккал и 6,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Суккоташ, консервированный, с жидкостью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168479. Заполненность профиля — 65% показателей.