Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Артишок, варёный, откинутый, без соли
Artichokes, (globe or french), cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 53 ккал, белков 2,9 г, жиров 0,3 г, углеводов 11,9 г, клетчатки 5,7 г.
Общая оценка: 59 из 100
Польза 60 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 53ккал | 2,1% | |
| Энергетическая ценность | 22кДж | 2,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,89г | 3,3% | |
| Жиры | 0,34г | 0,4% | |
| Углеводы | 11,9г | 3,4% | |
| Пищевые волокна | 5,7г | 29% | |
| Вода | 84,1г | 3,5% | |
| Зола | 0,74г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,99г | 2,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,079г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,011г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,14г | 1,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,038г | 2,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,1г | 1,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,008мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,089мг | 4,9% | |
| Витамин B4, холин | 34,4мг | 6,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24мг | 4,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,081мг | 4,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 89мкг | 22% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7,4мг | 8,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,19мг | 1,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 14,8мкг | 12% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,11мг | 5,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 286мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 21мг | 2,1% | |
| Магний, Mg | 42мг | 11% | |
| Натрий, Na | 60мг | 4,6% | |
| Фосфор, P | 73мг | 9,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,61мг | 6,1% | |
| Марганец, Mn | 0,23мг | 11% | |
| Медь, Cu | 127мкг | 13% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,4мг | 3,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: артишок, варёный, откинутый, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Артишок, варёный, откинутый, без соли»?
- В 100 г — 53 ккал. Белки 2,9 г, жиры 0,3 г, углеводы 11,9 г.
- Сколько калорий в порции «artichoke, средний»?
- Порция «artichoke, средний» весит 120 г, это 64 ккал и 3,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Артишок, варёный, откинутый, без соли»?
- В 100 г содержится 5,7 г пищевых волокон — это 29% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Артишок, варёный, откинутый, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 29% нормы, Витамин B9, фолаты — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168386. Заполненность профиля — 54% показателей.