Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Артишок, замороженый, варёный, откинутый, с солью
Artichokes, (globe or french), frozen, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 45 ккал, белков 3,1 г, жиров 0,5 г, углеводов 9,2 г, клетчатки 4,6 г.
Общая оценка: 52 из 100
Польза 58 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 45ккал | 1,8% | |
| Энергетическая ценность | 188кДж | 1,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,11г | 3,6% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 9,18г | 2,6% | |
| Пищевые волокна | 4,6г | 23% | |
| Вода | 86,5г | 3,6% | |
| Зола | 0,71г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,84г | 1,7% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,015г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,22г | 1,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,059г | 3,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,16г | 1,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,007мг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,062мг | 4,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,16мг | 8,8% | |
| Витамин B4, холин | 29,2мг | 5,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,2мг | 4,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,087мг | 4,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 119мкг | 30% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5мг | 5,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,16мг | 1,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 12,6мкг | 11% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,92мг | 4,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 264мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 21мг | 2,1% | |
| Магний, Mg | 31мг | 7,8% | |
| Натрий, Na | 289мг | 22% | |
| Фосфор, P | 61мг | 7,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,56мг | 5,6% | |
| Марганец, Mn | 0,27мг | 14% | |
| Медь, Cu | 61мкг | 6,1% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,36мг | 3,0% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: артишок, замороженый, варёный, откинутый, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Артишок, замороженый, варёный, откинутый, с солью»?
- В 100 г — 45 ккал. Белки 3,1 г, жиры 0,5 г, углеводы 9,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 168 г, это 76 ккал и 5,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Артишок, замороженый, варёный, откинутый, с солью»?
- В 100 г содержится 4,6 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Артишок, замороженый, варёный, откинутый, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 30% нормы, Пищевые волокна — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169312. Заполненность профиля — 51% показателей.