Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Бамия, замороженая, сухой концентрат
Okra, frozen, unprepared
В 100 г продукта 30 ккал, белков 1,7 г, жиров 0,3 г, углеводов 6,6 г, клетчатки 2,2 г.
Общая оценка: 64 из 100
Польза 64. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 30ккал | 1,2% | |
| Энергетическая ценность | 125кДж | 1,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,69г | 1,9% | |
| Жиры | 0,25г | 0,3% | |
| Углеводы | 6,63г | 1,9% | |
| Пищевые волокна | 2,2г | 11% | |
| Вода | 90,8г | 3,8% | |
| Зола | 0,61г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,97г | 5,9% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,065г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,041г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,066г | 0,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,001г | <0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,065г | 0,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 18мкг | 2,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,21мг | 4,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,089мг | 5,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,8% | |
| Витамин B4, холин | 11,4мг | 2,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,22мг | 4,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,042мг | 2,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 148мкг | 37% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 12,4мг | 14% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,33мг | 2,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 49,4мкг | 41% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,71мг | 3,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 211мг | 8,4% | |
| Кальций, Ca | 81мг | 8,1% | |
| Магний, Mg | 43мг | 11% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 42мг | 5,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,57мг | 5,7% | |
| Марганец, Mn | 0,87мг | 44% | |
| Медь, Cu | 83мкг | 8,3% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,53мг | 4,4% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,071г | 1,2% | |
| Валин | 0,077г | 3,1% | |
| Гистидин | 0,026г | 1,2% | |
| Изолейцин | 0,058г | 2,9% | |
| Лейцин | 0,089г | 1,9% | |
| Лизин | 0,068г | 1,7% | |
| Метионин | 0,018г | 1,0% | |
| Треонин | 0,055г | 2,3% | |
| Триптофан | 0,014г | 1,7% | |
| Фенилаланин | 0,055г | 1,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,061г | 0,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,12г | 1,0% | |
| Глицин* | 0,037г | 1,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,23г | 1,7% | |
| Пролин* | 0,038г | 0,8% | |
| Серин* | 0,037г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,073г | 1,9% | |
| Цистеин* | 0,016г | 0,9% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: бамия, замороженая, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Бамия, замороженая, сухой концентрат»?
- В 100 г — 30 ккал. Белки 1,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 6,6 г.
- Сколько калорий в порции «0.33 упаковка (10 oz)»?
- Порция «0.33 упаковка (10 oz)» весит 95 г, это 29 ккал и 1,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Бамия, замороженая, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 44% нормы, Витамин К, филлохинон — 41% нормы, Витамин B9, фолаты — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169262. Заполненность профиля — 74% показателей.