Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Бамия, замороженая, варёная, откинутая, без соли
Okra, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 29 ккал, белков 1,6 г, жиров 0,2 г, углеводов 6,4 г, клетчатки 2,1 г.
Общая оценка: 59 из 100
Польза 59. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 29ккал | 1,2% | |
| Энергетическая ценность | 121кДж | 1,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,63г | 1,9% | |
| Жиры | 0,24г | 0,3% | |
| Углеводы | 6,41г | 1,8% | |
| Пищевые волокна | 2,1г | 11% | |
| Вода | 91,1г | 3,8% | |
| Зола | 0,59г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,87г | 5,7% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,063г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,04г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,064г | 0,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,001г | <0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,063г | 0,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 15мкг | 1,7% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,18мг | 3,7% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,073мг | 4,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,096мг | 5,3% | |
| Витамин B4, холин | 11,1мг | 2,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,21мг | 4,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,037мг | 1,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 1мкг | 25% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,6мг | 11% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,32мг | 2,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 47,8мкг | 40% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,62мг | 3,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 184мг | 7,4% | |
| Кальций, Ca | 74мг | 7,4% | |
| Магний, Mg | 40мг | 10% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 37мг | 4,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,52мг | 5,2% | |
| Марганец, Mn | 0,84мг | 42% | |
| Медь, Cu | 76мкг | 7,6% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,49мг | 4,1% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,069г | 1,1% | |
| Валин | 0,074г | 3,0% | |
| Гистидин | 0,025г | 1,2% | |
| Изолейцин | 0,056г | 2,8% | |
| Лейцин | 0,086г | 1,9% | |
| Лизин | 0,066г | 1,6% | |
| Метионин | 0,017г | 0,9% | |
| Треонин | 0,053г | 2,2% | |
| Триптофан | 0,014г | 1,7% | |
| Фенилаланин | 0,053г | 1,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,059г | 0,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,12г | 1,0% | |
| Глицин* | 0,036г | 1,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,22г | 1,6% | |
| Пролин* | 0,037г | 0,8% | |
| Серин* | 0,036г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,071г | 1,8% | |
| Цистеин* | 0,015г | 0,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: бамия, замороженая, варёная, откинутая, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Бамия, замороженая, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 29 ккал. Белки 1,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 6,4 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан slices»?
- Порция «0.5 стакан slices» весит 92 г, это 27 ккал и 1,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Бамия, замороженая, варёная, откинутая, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 42% нормы, Витамин К, филлохинон — 40% нормы, Витамин B9, фолаты — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169263. Заполненность профиля — 74% показателей.