Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
ОвощиМного клетчатки
Фасоль, сырая
Beans, fava, in pod, raw
В 100 г продукта 88 ккал, белков 7,9 г, жиров 0,7 г, углеводов 17,6 г, клетчатки 7,5 г.
Общая оценка: 57 из 100
Польза 58 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 88ккал | 3,5% | |
| Энергетическая ценность | 368кДж | 3,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,92г | 9,1% | |
| Жиры | 0,73г | 0,9% | |
| Углеводы | 17,6г | 5,0% | |
| Пищевые волокна | 7,5г | 38% | |
| Вода | 72,6г | 3,0% | |
| Зола | 1,12г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 9,21г | 18% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,34г | 2,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,03г | 1,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,31г | 3,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 22мг | 22% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 17мкг | 1,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,2мг | 3,9% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,13мг | 8,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,29мг | 16% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,23мг | 4,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1мг | 5,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 148мкг | 37% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,7мг | 4,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,16мг | 7,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 40,9мкг | 34% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,25мг | 11% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 332мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 37мг | 3,7% | |
| Магний, Mg | 33мг | 8,3% | |
| Натрий, Na | 25мг | 1,9% | |
| Фосфор, P | 129мг | 16% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,55мг | 16% | |
| Марганец, Mn | 0,66мг | 33% | |
| Медь, Cu | 402мкг | 40% | |
| Селен, Se | 0,8мкг | 1,1% | |
| Цинк, Zn | 1мг | 8,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, сырая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, сырая»?
- В 100 г — 88 ккал. Белки 7,9 г, жиры 0,7 г, углеводы 17,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 126 г, это 111 ккал и 10 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, сырая»?
- В 100 г содержится 7,5 г пищевых волокон — это 38% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, сырая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 40% нормы, Пищевые волокна — 38% нормы, Витамин B9, фолаты — 37% нормы, Витамин К, филлохинон — 34% нормы, Марганец, Mn — 33% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168574. Заполненность профиля — 52% показателей.