Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Фасоль, зелёная, консервированная, без жидкости
Beans, snap, green, canned, regular pack, drained solids
В 100 г продукта 21 ккал, белков 1,1 г, жиров 0,4 г, углеводов 4,2 г, клетчатки 1,9 г.
Общая оценка: 36 из 100
Польза 41 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 21ккал | 0,8% | |
| Энергетическая ценность | 88кДж | 0,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,05г | 1,2% | |
| Жиры | 0,41г | 0,5% | |
| Углеводы | 4,19г | 1,2% | |
| Пищевые волокна | 1,9г | 9,5% | |
| Вода | 93,5г | 3,9% | |
| Зола | 0,83г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,44г | 2,9% | |
| Крахмал и декстрины | 1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,093г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,017г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,21г | 1,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,13г | 8,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,08г | 0,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 18мкг | 2,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,12мг | 2,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,016мг | 1,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,046мг | 2,6% | |
| Витамин B4, холин | 14,7мг | 2,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,2мг | 4,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,03мг | 1,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 24мкг | 6,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,8мг | 3,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03мг | 0,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 38,9мкг | 32% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,21мг | 1,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 96мг | 3,8% | |
| Кальций, Ca | 37мг | 3,7% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 268мг | 21% | |
| Фосфор, P | 22мг | 2,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,89мг | 8,9% | |
| Марганец, Mn | 0,17мг | 8,8% | |
| Медь, Cu | 39мкг | 3,9% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,19мг | 1,6% | |
| Бор, B* | 156мкг | 7,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,042г | 0,7% | |
| Валин | 0,052г | 2,1% | |
| Гистидин | 0,019г | 0,9% | |
| Изолейцин | 0,038г | 1,9% | |
| Лейцин | 0,064г | 1,4% | |
| Лизин | 0,05г | 1,2% | |
| Метионин | 0,013г | 0,7% | |
| Треонин | 0,045г | 1,9% | |
| Триптофан | 0,011г | 1,4% | |
| Фенилаланин | 0,038г | 0,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,048г | 0,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,15г | 1,2% | |
| Глицин* | 0,037г | 1,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,11г | 0,8% | |
| Пролин* | 0,039г | 0,9% | |
| Серин* | 0,057г | 0,7% | |
| Тирозин* | 0,024г | 0,6% | |
| Цистеин* | 0,01г | 0,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, зелёная, консервированная, без жидкости
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зелёная, консервированная, без жидкости»?
- В 100 г — 21 ккал. Белки 1,1 г, жиры 0,4 г, углеводы 4,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 135 г, это 28 ккал и 1,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зелёная, консервированная, без жидкости»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169143. Заполненность профиля — 75% показателей.