Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Фасоль, жёлтая, замороженая, сухой концентрат
Beans, snap, yellow, frozen, all styles, unprepared
В 100 г продукта 33 ккал, белков 1,8 г, жиров 0,2 г, углеводов 7,6 г, клетчатки 2,8 г.
Общая оценка: 52 из 100
Польза 52. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 33ккал | 1,3% | |
| Энергетическая ценность | 139кДж | 1,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,8г | 2,1% | |
| Жиры | 0,21г | 0,3% | |
| Углеводы | 7,58г | 2,2% | |
| Пищевые волокна | 2,8г | 14% | |
| Вода | 89,9г | 3,7% | |
| Зола | 0,53г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,22г | 4,4% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,047г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,008г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,11г | 0,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,066г | 4,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,041г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7мкг | 0,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,071мг | 1,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,099мг | 6,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,092мг | 5,1% | |
| Витамин B4, холин | 15,9мг | 3,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,085мг | 1,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,042мг | 2,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 15мкг | 3,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 12,9мг | 14% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,05мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 45мкг | 38% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,5мг | 2,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 186мг | 7,4% | |
| Кальций, Ca | 42мг | 4,2% | |
| Магний, Mg | 22мг | 5,5% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 32мг | 4,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,86мг | 8,6% | |
| Марганец, Mn | 0,39мг | 19% | |
| Медь, Cu | 49мкг | 4,9% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,26мг | 2,2% | |
| Бор, B* | 17мкг | 0,9% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,073г | 1,2% | |
| Валин | 0,089г | 3,6% | |
| Гистидин | 0,034г | 1,6% | |
| Изолейцин | 0,066г | 3,3% | |
| Лейцин | 0,11г | 2,4% | |
| Лизин | 0,087г | 2,1% | |
| Метионин | 0,022г | 1,2% | |
| Треонин | 0,079г | 3,3% | |
| Триптофан | 0,019г | 2,4% | |
| Фенилаланин | 0,066г | 1,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,083г | 1,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,25г | 2,1% | |
| Глицин* | 0,065г | 1,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,19г | 1,4% | |
| Пролин* | 0,067г | 1,5% | |
| Серин* | 0,099г | 1,2% | |
| Тирозин* | 0,042г | 1,1% | |
| Цистеин* | 0,018г | 1,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, жёлтая, замороженая, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, жёлтая, замороженая, сухой концентрат»?
- В 100 г — 33 ккал. Белки 1,8 г, жиры 0,2 г, углеводы 7,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 121 г, это 40 ккал и 2,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, жёлтая, замороженая, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 38% нормы, Марганец, Mn — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169324. Заполненность профиля — 74% показателей.