Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Ежевика, консервированная, в густом сиропе, с жидкостью
Blackberries, canned, heavy syrup, solids and liquids
В 100 г продукта 92 ккал, белков 1,3 г, жиров 0,1 г, углеводов 23,1 г, клетчатки 3,4 г.
Общая оценка: 37 из 100
Польза 37. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 92ккал | 3,7% | |
| Энергетическая ценность | 385кДж | 3,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,31г | 1,5% | |
| Жиры | 0,14г | 0,2% | |
| Углеводы | 23,1г | 6,6% | |
| Пищевые волокна | 3,4г | 17% | |
| Вода | 75,1г | 3,1% | |
| Зола | 0,39г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 19,7г | 39% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,005г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,014г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,08г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,027г | 1,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,053г | 0,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 11мкг | 1,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,13мг | 2,6% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,027мг | 1,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,039мг | 2,2% | |
| Витамин B4, холин | 5,7мг | 1,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15мг | 3,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,036мг | 1,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 27мкг | 6,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,8мг | 3,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,78мг | 5,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 13,3мкг | 11% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,29мг | 1,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 99мг | 4,0% | |
| Кальций, Ca | 21мг | 2,1% | |
| Магний, Mg | 17мг | 4,3% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 14мг | 1,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,65мг | 6,5% | |
| Марганец, Mn | 0,7мг | 35% | |
| Медь, Cu | 133мкг | 13% | |
| Селен, Se | 0,3мкг | 0,4% | |
| Цинк, Zn | 0,18мг | 1,5% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: ежевика, консервированная, в густом сиропе, с жидкостью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Ежевика, консервированная, в густом сиропе, с жидкостью»?
- В 100 г — 92 ккал. Белки 1,3 г, жиры 0,1 г, углеводы 23,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 256 г, это 236 ккал и 3,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Ежевика, консервированная, в густом сиропе, с жидкостью»?
- В 100 г содержится 3,4 г пищевых волокон — это 17% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Ежевика, консервированная, в густом сиропе, с жидкостью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 35% нормы, Пищевые волокна — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171709. Заполненность профиля — 52% показателей.