Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Ежевика, замороженая, несладкая
Blackberries, frozen, unsweetened
В 100 г продукта 64 ккал, белков 1,2 г, жиров 0,4 г, углеводов 15,7 г, клетчатки 5 г.
Общая оценка: 49 из 100
Польза 49. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 64ккал | 2,6% | |
| Энергетическая ценность | 268кДж | 2,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,18г | 1,4% | |
| Жиры | 0,43г | 0,5% | |
| Углеводы | 15,7г | 4,5% | |
| Пищевые волокна | 5г | 25% | |
| Вода | 82,2г | 3,4% | |
| Зола | 0,51г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 10,7г | 21% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,015г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,041г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,24г | 1,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,082г | 5,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,16г | 1,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 6мкг | 0,7% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,068мг | 1,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,029мг | 1,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,046мг | 2,6% | |
| Витамин B4, холин | 8,5мг | 1,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15мг | 3,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,061мг | 3,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 34мкг | 8,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,1мг | 3,4% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,17мг | 7,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 19,8мкг | 17% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,21мг | 6,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 14мг | 5,6% | |
| Кальций, Ca | 29мг | 2,9% | |
| Магний, Mg | 22мг | 5,5% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 30мг | 3,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
| Марганец, Mn | 1,22мг | 61% | |
| Медь, Cu | 12мкг | 12% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,25мг | 2,1% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: ежевика, замороженая, несладкая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Ежевика, замороженая, несладкая»?
- В 100 г — 64 ккал. Белки 1,2 г, жиры 0,4 г, углеводы 15,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, unthawed»?
- Порция «стакан, unthawed» весит 151 г, это 97 ккал и 1,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Ежевика, замороженая, несладкая»?
- В 100 г содержится 5 г пищевых волокон — это 25% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Ежевика, замороженая, несладкая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 61% нормы, Пищевые волокна — 25% нормы, Витамин К, филлохинон — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171710. Заполненность профиля — 52% показателей.