Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Брюссельская капуста, замороженая, сухой концентрат
Brussels sprouts, frozen, unprepared
В 100 г продукта 41 ккал, белков 3,8 г, жиров 0,4 г, углеводов 7,9 г, клетчатки 3,8 г.
Общая оценка: 76 из 100
Польза 76. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 41ккал | 1,6% | |
| Энергетическая ценность | 17кДж | 1,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,78г | 4,3% | |
| Жиры | 0,41г | 0,5% | |
| Углеводы | 7,86г | 2,2% | |
| Пищевые волокна | 3,8г | 19% | |
| Вода | 87,1г | 3,6% | |
| Зола | 0,88г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,03г | 4,1% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,084г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,031г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,21г | 1,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,13г | 8,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,061г | 0,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 31мкг | 3,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,37мг | 7,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 7,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12мг | 6,8% | |
| Витамин B4, холин | 17,6мг | 3,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,28мг | 5,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,2мг | 10% | |
| Витамин B9, фолаты | 123мкг | 31% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 74,1мг | 82% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,5мг | 3,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 189мкг | 157% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,64мг | 3,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 37мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 26мг | 2,6% | |
| Магний, Mg | 20мг | 5,0% | |
| Натрий, Na | 10мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 62мг | 7,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,93мг | 9,3% | |
| Марганец, Mn | 0,31мг | 16% | |
| Медь, Cu | 33мкг | 3,3% | |
| Селен, Se | 1,5мкг | 2,1% | |
| Цинк, Zn | 0,31мг | 2,6% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,23г | 3,7% | |
| Валин | 0,17г | 6,9% | |
| Гистидин | 0,085г | 4,0% | |
| Изолейцин | 0,15г | 7,4% | |
| Лейцин | 0,17г | 3,7% | |
| Лизин | 0,17г | 4,2% | |
| Метионин | 0,036г | 2,0% | |
| Треонин | 0,14г | 5,6% | |
| Триптофан | 0,042г | 5,3% | |
| Фенилаланин | 0,11г | 2,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Цистеин* | 0,024г | 1,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: брюссельская капуста, замороженая, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Брюссельская капуста, замороженая, сухой концентрат»?
- В 100 г — 41 ккал. Белки 3,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 7,9 г.
- Сколько калорий в порции «0.33 упаковка (10 oz)»?
- Порция «0.33 упаковка (10 oz)» весит 95 г, это 39 ккал и 3,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Брюссельская капуста, замороженая, сухой концентрат»?
- В 100 г содержится 3,8 г пищевых волокон — это 19% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Брюссельская капуста, замороженая, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 157% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 82% нормы, Витамин B9, фолаты — 31% нормы, Пищевые волокна — 19% нормы, Марганец, Mn — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169972. Заполненность профиля — 65% показателей.