Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Брюссельская капуста, замороженая, варёная, откинутая, с солью
Brussels sprouts, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 42 ккал, белков 3,6 г, жиров 0,4 г, углеводов 8,3 г, клетчатки 4,1 г.
Общая оценка: 66 из 100
Польза 71 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 42ккал | 1,7% | |
| Энергетическая ценность | 176кДж | 1,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,64г | 4,2% | |
| Жиры | 0,39г | 0,5% | |
| Углеводы | 8,32г | 2,4% | |
| Пищевые волокна | 4,1г | 21% | |
| Вода | 86,7г | 3,6% | |
| Зола | 0,91г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,08г | 4,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,081г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,03г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 1,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,13г | 8,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,059г | 0,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 46мкг | 5,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,56мг | 11% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,3% | |
| Витамин B4, холин | 18,1мг | 3,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,34мг | 6,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,29мг | 14% | |
| Витамин B9, фолаты | 101мкг | 25% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 45,7мг | 51% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,51мг | 3,4% | |
| Витамин К, филлохинон | 194мкг | 161% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,54мг | 2,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 29мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 26мг | 2,6% | |
| Магний, Mg | 18мг | 4,5% | |
| Натрий, Na | 259мг | 20% | |
| Фосфор, P | 56мг | 7,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,48мг | 4,8% | |
| Марганец, Mn | 0,21мг | 10% | |
| Медь, Cu | 34мкг | 3,4% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,24мг | 2,0% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,22г | 3,6% | |
| Валин | 0,17г | 6,7% | |
| Гистидин | 0,082г | 3,9% | |
| Изолейцин | 0,14г | 7,1% | |
| Лейцин | 0,16г | 3,6% | |
| Лизин | 0,17г | 4,0% | |
| Метионин | 0,035г | 1,9% | |
| Треонин | 0,13г | 5,4% | |
| Триптофан | 0,04г | 5,0% | |
| Фенилаланин | 0,11г | 2,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Цистеин* | 0,023г | 1,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: брюссельская капуста, замороженая, варёная, откинутая, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Брюссельская капуста, замороженая, варёная, откинутая, с солью»?
- В 100 г — 42 ккал. Белки 3,6 г, жиры 0,4 г, углеводы 8,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 155 г, это 65 ккал и 5,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Брюссельская капуста, замороженая, варёная, откинутая, с солью»?
- В 100 г содержится 4,1 г пищевых волокон — это 21% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Брюссельская капуста, замороженая, варёная, откинутая, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 161% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 51% нормы, Витамин B9, фолаты — 25% нормы, Пищевые волокна — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169332. Заполненность профиля — 65% показателей.