Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Эму, варёное, запечённое

Emu, fan fillet, cooked, broiled

В 100 г продукта 154 ккал, белков 31,3 г, жиров 2,3 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 64 из 100

Польза 66 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность154ккал6,2%
Энергетическая ценность645кДж6,2%
Пищевая ценность
Белки31,3г36%
Жиры2,3г2,8%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода66,4г2,8%
Зола1,3г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,58г2,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,92г3,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,32г2,4%
Омега-3 жирные кислоты0,012г0,8%
Омега-6 жирные кислоты0,24г2,4%
Стеролы
Холестерин82мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,35мг23%
Витамин B2, рибофлавин0,6мг33%
Витамин B5, пантотеновая кислота3,39мг68%
Витамин B6, пиридоксин0,92мг46%
Витамин B9, фолаты9мкг2,3%
Витамин B12, кобаламин9,37мкг312%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,23мг1,5%
Витамин РР, НЭ9,81мг49%
Макроэлементы
Калий, K397мг16%
Кальций, Ca6мг0,6%
Магний, Mg30мг7,5%
Натрий, Na53мг4,1%
Фосфор, P272мг34%
Микроэлементы
Железо, Fe4,56мг46%
Марганец, Mn0,026мг1,3%
Медь, Cu232мкг23%
Селен, Se46,1мкг66%
Цинк, Zn3,19мг27%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,41г23%
Валин1,04г42%
Гистидин0,69г33%
Изолейцин1,02г51%
Лейцин1,73г38%
Лизин1,84г45%
Метионин0,59г33%
Треонин0,9г37%
Триптофан0,21г26%
Фенилаланин0,89г20%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,22г18%
Аспарагиновая кислота*2,72г22%
Глицин*0,98г28%
Глутаминовая кислота*3,05г22%
Пролин*1,27г28%
Серин*0,74г9,0%
Тирозин*0,67г17%
Цистеин*0,23г13%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: эму, варёное, запечённое

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Эму, варёное, запечённое»?
В 100 г — 154 ккал. Белки 31,3 г, жиры 2,3 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «порция ( 3 oz )»?
Порция «порция ( 3 oz )» весит 85 г, это 131 ккал и 26,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Эму, варёное, запечённое»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 312% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 68% нормы, Селен, Se — 66% нормы, Витамин РР, НЭ — 49% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 46% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174477. Заполненность профиля — 69% показателей.

Похожие продукты

Вся категория