Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Фасоль, зелёная, консервированная, без добавления соли, без жидкости
Beans, snap, green, canned, no salt added, drained solids
В 100 г продукта 22 ккал, белков 1,1 г, жиров 0,5 г, углеводов 4,3 г, клетчатки 1,9 г.
Общая оценка: 47 из 100
Польза 47. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 22ккал | 0,9% | |
| Энергетическая ценность | 92кДж | 0,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,12г | 1,3% | |
| Жиры | 0,46г | 0,6% | |
| Углеводы | 4,32г | 1,2% | |
| Пищевые волокна | 1,9г | 9,5% | |
| Вода | 93,4г | 3,9% | |
| Зола | 0,73г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,78г | 1,6% | |
| Крахмал и декстрины | 1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,019г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,23г | 1,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,14г | 9,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,089г | 0,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 18мкг | 2,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,12мг | 2,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,016мг | 1,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,046мг | 2,6% | |
| Витамин B4, холин | 14,7мг | 2,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,2мг | 4,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,03мг | 1,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 28мкг | 7,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,8мг | 3,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03мг | 0,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 38,9мкг | 32% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,21мг | 1,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 96мг | 3,8% | |
| Кальций, Ca | 38мг | 3,8% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 20мг | 2,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,06мг | 11% | |
| Марганец, Mn | 0,16мг | 8,2% | |
| Медь, Cu | 34мкг | 3,4% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,2мг | 1,7% | |
| Бор, B* | 156мкг | 7,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,045г | 0,7% | |
| Валин | 0,055г | 2,2% | |
| Гистидин | 0,021г | 1,0% | |
| Изолейцин | 0,04г | 2,0% | |
| Лейцин | 0,069г | 1,5% | |
| Лизин | 0,054г | 1,3% | |
| Метионин | 0,013г | 0,7% | |
| Треонин | 0,048г | 2,0% | |
| Триптофан | 0,012г | 1,5% | |
| Фенилаланин | 0,041г | 0,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,051г | 0,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,16г | 1,3% | |
| Глицин* | 0,04г | 1,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,12г | 0,8% | |
| Пролин* | 0,042г | 0,9% | |
| Серин* | 0,061г | 0,7% | |
| Тирозин* | 0,026г | 0,7% | |
| Цистеин* | 0,011г | 0,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, зелёная, консервированная, без добавления соли, без жидкости
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зелёная, консервированная, без добавления соли, без жидкости»?
- В 100 г — 22 ккал. Белки 1,1 г, жиры 0,5 г, углеводы 4,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 153 г, это 34 ккал и 1,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зелёная, консервированная, без добавления соли, без жидкости»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168505. Заполненность профиля — 75% показателей.