Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикатыМного белка

Ветчина, индейка, ломтиками

Ham, turkey, sliced, extra lean, prepackaged or deli

В 100 г продукта 134 ккал, белков 19,6 г, жиров 5,8 г, углеводов 0,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 9 из 100

Польза 40 · вред −31. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность134ккал5,4%
Энергетическая ценность562кДж5,4%
Пищевая ценность
Белки19,6г23%
Жиры5,8г7,0%
Углеводы0,93г0,3%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода72г3,0%
Зола1,67г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,5г1,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,5г2,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,86г2,9%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,15г8,8%
Омега-3 жирные кислоты0,09г5,6%
Омега-6 жирные кислоты0,92г9,2%
Стеролы
Холестерин67мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,05мг3,3%
Витамин B2, рибофлавин0,25мг14%
Витамин B4, холин59,1мг12%
Витамин B6, пиридоксин0,23мг12%
Витамин B9, фолаты6мкг1,5%
Витамин B12, кобаламин0,26мкг8,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,39мг2,6%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ3,53мг18%
Макроэлементы
Калий, K299мг12%
Кальций, Ca5мг0,5%
Магний, Mg20мг5,0%
Натрий, Na1038мг80%
Фосфор, P304мг38%
Микроэлементы
Железо, Fe1,35мг14%
Медь, Cu11мкг11%
Селен, Se37мкг53%
Цинк, Zn2,36мг20%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: ветчина, индейка, ломтиками

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий1 038 мг52% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Ветчина, индейка, ломтиками»?
В 100 г — 134 ккал. Белки 19,6 г, жиры 5,8 г, углеводы 0,9 г.
Сколько калорий в порции «стакан pieces»?
Порция «стакан pieces» весит 138 г, это 185 ккал и 27 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Ветчина, индейка, ломтиками»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 53% нормы, Фосфор, P — 38% нормы, Белки — 23% нормы, Цинк, Zn — 20% нормы, Витамин РР, НЭ — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168092. Заполненность профиля — 49% показателей.

Похожие продукты

Вся категория