Шпинат
8,723ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 0,3
- У
- 3,3
Овощиготовый вид
Помидоры, красные, спелые, варёные, тушёные
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
В 100 г продукта 79 ккал, белков 2 г, жиров 2,7 г, углеводов 13,1 г, клетчатки 1,7 г.
Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.
Общая оценка: 26 из 100
Польза 36 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 79ккал | 3,2% | |
| Энергетическая ценность | 331кДж | 3,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,96г | 2,3% | |
| Жиры | 2,68г | 3,2% | |
| Углеводы | 13,1г | 3,7% | |
| Пищевые волокна | 1,7г | 8,5% | |
| Вода | 80,6г | 3,4% | |
| Зола | 1,68г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,52г | 2,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,05г | 3,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,88г | 6,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,038г | 2,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,84г | 8,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 14мг | 14% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 33мкг | 3,7% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,11мг | 7,2% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,08мг | 4,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,26мг | 5,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,086мг | 4,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 11мкг | 2,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 18,2мг | 20% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,11мг | 5,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 247мг | 9,9% | |
| Кальций, Ca | 26мг | 2,6% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 455мг | 35% | |
| Фосфор, P | 38мг | 4,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,06мг | 11% | |
| Марганец, Mn | 0,19мг | 9,7% | |
| Медь, Cu | 95мкг | 9,5% | |
| Селен, Se | 1,2мкг | 1,7% | |
| Цинк, Zn | 0,18мг | 1,5% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,067г | 1,1% | |
| Валин | 0,075г | 3,0% | |
| Гистидин | 0,036г | 1,7% | |
| Изолейцин | 0,064г | 3,2% | |
| Лейцин | 0,11г | 2,3% | |
| Лизин | 0,062г | 1,5% | |
| Метионин | 0,024г | 1,3% | |
| Треонин | 0,054г | 2,3% | |
| Триптофан | 0,019г | 2,4% | |
| Фенилаланин | 0,075г | 1,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,063г | 1,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,17г | 1,4% | |
| Глицин* | 0,063г | 1,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,64г | 4,7% | |
| Пролин* | 0,13г | 2,9% | |
| Серин* | 0,077г | 0,9% | |
| Тирозин* | 0,041г | 1,1% | |
| Цистеин* | 0,029г | 1,6% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: помидоры, красные, спелые, варёные, тушёные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий455 мг23% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Помидоры, красные, спелые, варёные, тушёные»?
- В 100 г — 79 ккал. Белки 2 г, жиры 2,7 г, углеводы 13,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 101 г, это 80 ккал и 2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Помидоры, красные, спелые, варёные, тушёные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170089. Заполненность профиля — 67% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.
| Вариант | Жиры | Белки | Ккал | |
|---|---|---|---|---|
| Помидоры без кожицы. Консервы | 0 г | 0,5 г | 12 | Сравнить |
| Помидоры с кожицей. Консервы | 0,1 г | 1,1 г | 23 | Сравнить |
| Помидоры, красные, спелые, варёные | 0,1 г | 0,9 г | 18 | Сравнить |
| Помидоры, красные, спелые, варёные, с солью | 0,1 г | 0,9 г | 18 | Сравнить |
| Помидоры, апельсин, сырые | 0,2 г | 1,2 г | 16 | Сравнить |
| Помидоры, красные, спелые, консервированные, тушёные | 0,2 г | 0,9 г | 26 | Сравнить |
| Помидоры, красные, спелые, сырые | 0,2 г | 0,9 г | 18 | Сравнить |
| Помидоры, зелёные, сырые | 0,2 г | 1,2 г | 23 | Сравнить |
| Помидоры, красные, спелые, консервированные | 0,3 г | 0,8 г | 16 | Сравнить |
| Помидоры, красные, спелые, консервированные, без добавления соли | 0,3 г | 0,8 г | 16 | Сравнить |
| Помидоры, жёлтые, сырые | 0,3 г | 1 г | 15 | Сравнить |
| Помидоры, дроблёные, консервированные | 0,3 г | 1,6 г | 32 | Сравнить |
| Помидоры, красные, спелые, варёные, тушёные · этот | 2,7 г | 2 г | 79 |