Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Сельдерей, сырой
Celery, raw
В 100 г продукта 14 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,2 г, углеводов 3 г, клетчатки 1,6 г.
Общая оценка: 41 из 100
Польза 43 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 14ккал | 0,6% | |
| Энергетическая ценность | 57кДж | 0,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,69г | 0,8% | |
| Жиры | 0,17г | 0,2% | |
| Углеводы | 2,97г | 0,8% | |
| Пищевые волокна | 1,6г | 8,0% | |
| Вода | 95,4г | 4,0% | |
| Зола | 0,75г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,34г | 2,7% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,042г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,032г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,079г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,079г | 0,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 6мг | 6,0% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 22мкг | 2,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,27мг | 5,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,021мг | 1,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,057мг | 3,2% | |
| Витамин B4, холин | 6,1мг | 1,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,25мг | 4,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,074мг | 3,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 36мкг | 9,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,1мг | 3,4% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,27мг | 1,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 29,3мкг | 24% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,32мг | 1,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 26мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 40мг | 4,0% | |
| Магний, Mg | 11мг | 2,8% | |
| Натрий, Na | 80мг | 6,2% | |
| Фосфор, P | 24мг | 3,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,2мг | 2,0% | |
| Марганец, Mn | 0,1мг | 5,1% | |
| Медь, Cu | 35мкг | 3,5% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Фтор, F | 4мкг | 0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,13мг | 1,1% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,02г | 0,3% | |
| Валин | 0,027г | 1,1% | |
| Гистидин | 0,012г | 0,6% | |
| Изолейцин | 0,021г | 1,1% | |
| Лейцин | 0,032г | 0,7% | |
| Лизин | 0,027г | 0,7% | |
| Метионин | 0,005г | 0,3% | |
| Треонин | 0,02г | 0,8% | |
| Триптофан | 0,009г | 1,1% | |
| Фенилаланин | 0,02г | 0,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,023г | 0,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,12г | 1,0% | |
| Глицин* | 0,021г | 0,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,09г | 0,7% | |
| Пролин* | 0,018г | 0,4% | |
| Серин* | 0,02г | 0,2% | |
| Тирозин* | 0,009г | 0,2% | |
| Цистеин* | 0,004г | 0,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сельдерей, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сельдерей, сырой»?
- В 100 г — 14 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,2 г, углеводы 3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан нарезанный»?
- Порция «стакан нарезанный» весит 101 г, это 14 ккал и 0,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сельдерей, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169988. Заполненность профиля — 77% показателей.