Сколько калорий в 100 г продукта «Соевое молоко, лёгкое»?

В 100 г — 47 ккал. Белки 2,1 г, жиры 0,6 г, углеводы 8,2 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 243 г, это 114 ккал и 5,1 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Соевое молоко, лёгкое»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 33% нормы, Медь, Cu — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Бобовые

Соевое молоко, лёгкое

Soymilk, chocolate and other flavors, light, with added calcium, vitamins A and D

В 100 г продукта 47 ккал, белков 2,1 г, жиров 0,6 г, углеводов 8,2 г, клетчатки 0,7 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 60 из 100

Польза 61 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	47ккал	25ккал	1,9%
Энергетическая ценность	197кДж	1046кДж	1,9%
Пищевая ценность
Белки	2,1г	87г	2,4%
Жиры	0,64г	83г	0,8%
Углеводы	8,24г	35г	2,4%
Пищевые волокна	0,7г	20г	3,5%
Вода	88,4г	24г	3,7%
Зола	0,64г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	7,13г	50г	14%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,032г	22г	0,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,037г	30г	0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,41г	13г	3,1%
Омега-3 жирные кислоты	0,046г	1,6г	2,9%
Омега-6 жирные кислоты	0,36г	10г	3,6%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	61мкг	9мкг	6,8%
Ретинол	0,061мг	—	~
бета Каротин	0,002мг	5мг	<0,1%
Витамин B1, тиамин	0,037мг	1,5мг	2,5%
Витамин B2, рибофлавин	0,2мг	1,8мг	11%
Витамин B4, холин	28,4мг	5мг	5,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,13мг	5мг	2,5%
Витамин B6, пиридоксин	0,037мг	2мг	1,8%
Витамин B9, фолаты	9мкг	4мкг	2,3%
Витамин B12, кобаламин	1мкг	3мкг	33%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	1,2мкг	10мкг	12%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,13мг	15мг	0,9%
Витамин К, филлохинон	3,6мкг	12мкг	3,0%
Витамин РР, НЭ	0,51мг	20мг	2,6%
Макроэлементы
Калий, K	144мг	25мг	5,8%
Кальций, Ca	123мг	1мг	12%
Магний, Mg	15мг	4мг	3,8%
Натрий, Na	46мг	13мг	3,5%
Фосфор, P	87мг	8мг	11%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,59мг	10мг	5,9%
Марганец, Mn	0,074мг	2мг	3,7%
Медь, Cu	199мкг	1мкг	20%
Селен, Se	1,7мкг	70мкг	2,4%
Цинк, Zn	0,23мг	12мг	1,9%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	2мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: соевое молоко, лёгкое

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Соевое молоко, лёгкое»?: В 100 г — 47 ккал. Белки 2,1 г, жиры 0,6 г, углеводы 8,2 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 243 г, это 114 ккал и 5,1 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Соевое молоко, лёгкое»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 33% нормы, Медь, Cu — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173767. Заполненность профиля — 52% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 243 г

114ккал479 кДж

Белки: 5,1г
Жиры: 1,6г
Углеводы: 20г
Клетчатка: 1,7г

Вода:: 214,8 г

Витамины и минералы в 243 г

A16%Витамин A, РЭ: 148 мкг, 16% от суточной нормы
b-car<0,1%бета Каротин: 0,0049 мг, <0,1% от суточной нормы
B16,0%Витамин B1, тиамин: 0,09 мг, 6,0% от суточной нормы
B227%Витамин B2, рибофлавин: 0,49 мг, 27% от суточной нормы
Холин14%Витамин B4, холин: 69 мг, 14% от суточной нормы
B56,1%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,3 мг, 6,1% от суточной нормы
B64,5%Витамин B6, пиридоксин: 0,09 мг, 4,5% от суточной нормы
B95,5%Витамин B9, фолаты: 21,9 мкг, 5,5% от суточной нормы
B1281%Витамин B12, кобаламин: 2,43 мкг, 81% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D29%Витамин D, кальциферол: 2,92 мкг, 29% от суточной нормы
E2,1%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,32 мг, 2,1% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K7,3%Витамин К, филлохинон: 8,75 мкг, 7,3% от суточной нормы
PP6,2%Витамин РР, НЭ: 1,24 мг, 6,2% от суточной нормы
Калий14%Калий, K: 35 мг, 14% от суточной нормы

Ca30%Кальций, Ca: 299 мг, 30% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg9,1%Магний, Mg: 36,5 мг, 9,1% от суточной нормы
Na8,6%Натрий, Na: 112 мг, 8,6% от суточной нормы
P26%Фосфор, P: 211 мг, 26% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe14%Железо, Fe: 1,43 мг, 14% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn9,0%Марганец, Mn: 0,18 мг, 9,0% от суточной нормы
Cu48%Медь, Cu: 484 мкг, 48% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se5,9%Селен, Se: 4,13 мкг, 5,9% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn4,7%Цинк, Zn: 0,56 мг, 4,7% от суточной нормы

Рейтинг6,1

Хорошая питательная плотность· много: B12, Ca, Dметодика

Соевое молоко, лёгкое

Химический состав

Чем полезен: соевое молоко, лёгкое

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно