Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Спаржа, консервированная, с жидкостью
Asparagus, canned, regular pack, solids and liquids
В 100 г продукта 15 ккал, белков 1,8 г, жиров 0,2 г, углеводов 2,5 г, клетчатки 1 г.
Общая оценка: 45 из 100
Польза 51 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 15ккал | 0,6% | |
| Энергетическая ценность | 62кДж | 0,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,8г | 2,1% | |
| Жиры | 0,18г | 0,2% | |
| Углеводы | 2,48г | 0,7% | |
| Пищевые волокна | 1г | 5,0% | |
| Вода | 94,3г | 3,9% | |
| Зола | 1,22г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,044г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,006г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,085г | 0,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,004г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,08г | 0,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,054мг | 3,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,089мг | 4,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,12мг | 2,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,098мг | 4,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 85мкг | 21% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 16,5мг | 18% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,16мг | 7,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,85мг | 4,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 172мг | 6,9% | |
| Кальций, Ca | 15мг | 1,5% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 284мг | 22% | |
| Фосфор, P | 38мг | 4,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,6мг | 6,0% | |
| Марганец, Mn | 0,15мг | 7,6% | |
| Медь, Cu | 107мкг | 11% | |
| Селен, Se | 1,6мкг | 2,3% | |
| Цинк, Zn | 0,47мг | 3,9% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,084г | 1,4% | |
| Валин | 0,069г | 2,8% | |
| Гистидин | 0,028г | 1,3% | |
| Изолейцин | 0,066г | 3,3% | |
| Лейцин | 0,078г | 1,7% | |
| Лизин | 0,085г | 2,1% | |
| Метионин | 0,017г | 0,9% | |
| Треонин | 0,05г | 2,1% | |
| Триптофан | 0,018г | 2,2% | |
| Фенилаланин | 0,043г | 1,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,085г | 1,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,21г | 1,7% | |
| Глицин* | 0,058г | 1,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,29г | 2,2% | |
| Пролин* | 0,096г | 2,1% | |
| Серин* | 0,069г | 0,8% | |
| Тирозин* | 0,029г | 0,7% | |
| Цистеин* | 0,021г | 1,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: спаржа, консервированная, с жидкостью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Спаржа, консервированная, с жидкостью»?
- В 100 г — 15 ккал. Белки 1,8 г, жиры 0,2 г, углеводы 2,5 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан»?
- Порция «0.5 стакан» весит 122 г, это 18 ккал и 2,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Спаржа, консервированная, с жидкостью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 21% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169206. Заполненность профиля — 67% показателей.