Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Тортильи, цельнозерновые

Tortillas, ready-to-bake or -fry, whole wheat

В 100 г продукта 310 ккал, белков 9,8 г, жиров 9,8 г, углеводов 45,9 г, клетчатки 9,8 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 20 из 100

Польза 38 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность31ккал12%
Энергетическая ценность1299кДж12%
Пищевая ценность
Белки9,76г11%
Жиры9,76г12%
Углеводы45,9г13%
Пищевые волокна9,8г49%
Вода30,1г1,3%
Зола4,45г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)2,44г4,9%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты4,88г22%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,06г10%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,99г7,6%
Омега-3 жирные кислоты0,033г2,1%
Омега-6 жирные кислоты0,96г9,6%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,003мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,82мг55%
Витамин B2, рибофлавин0,29мг16%
Витамин B4, холин20мг4,0%
Витамин B6, пиридоксин0,31мг16%
Витамин B9, фолаты138мкг35%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,9мг6,0%
Витамин К, филлохинон4,5мкг3,8%
Витамин РР, НЭ4,86мг24%
Макроэлементы
Калий, K262мг10%
Кальций, Ca244мг24%
Магний, Mg85мг21%
Натрий, Na617мг47%
Фосфор, P346мг43%
Микроэлементы
Железо, Fe2,63мг26%
Медь, Cu266мкг27%
Селен, Se37мкг53%
Цинк, Zn1,92мг16%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,48г7,9%
Валин0,44г18%
Гистидин0,26г12%
Изолейцин0,35г18%
Лейцин0,67г15%
Лизин0,37г9,0%
Метионин0,16г9,1%
Треонин0,31г13%
Триптофан0,13г16%
Фенилаланин0,49г11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,4г6,1%
Аспарагиновая кислота*0,63г5,1%
Глицин*0,43г12%
Глутаминовая кислота*2,87г21%
Пролин*1,31г29%
Серин*0,46г5,6%
Тирозин*0,22г5,6%
Цистеин*0,19г10%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: тортильи, цельнозерновые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий617 мг31% нормы
  • Насыщенные жиры5 г22% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Тортильи, цельнозерновые»?
В 100 г — 310 ккал. Белки 9,8 г, жиры 9,8 г, углеводы 45,9 г.
Сколько калорий в порции «tortilla 1 порция»?
Порция «tortilla 1 порция» весит 41 г, это 127 ккал и 4 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Тортильи, цельнозерновые»?
В 100 г содержится 9,8 г пищевых волокон — это 49% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Тортильи, цельнозерновые»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B1, тиамин — 55% нормы, Селен, Se — 53% нормы, Пищевые волокна — 49% нормы, Фосфор, P — 43% нормы, Витамин B9, фолаты — 35% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174081. Заполненность профиля — 71% показателей.

Похожие продукты

Вся категория