308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, рис, обогащённые
Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified
В 100 г продукта 402 ккал, белков 6,3 г, жиров 0,5 г, углеводов 89,8 г, клетчатки 1,7 г.
Общая оценка: 29 из 100
Польза 39 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 402ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1682кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,3г | 7,2% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 89,8г | 26% | |
| Пищевые волокна | 1,7г | 8,5% | |
| Вода | 3г | 0,1% | |
| Зола | 0,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,13г | 0,6% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 2,6мг | 173% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,8мг | 100% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,32мг | 6,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,075мг | 3,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 19мкг | 4,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 35,3мг | 177% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 113мг | 4,5% | |
| Кальций, Ca | 6мг | 0,6% | |
| Магний, Mg | 25мг | 6,3% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 98мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 31,7мг | 317% | |
| Марганец, Mn | 1,5мг | 75% | |
| Медь, Cu | 169мкг | 17% | |
| Селен, Se | 10,5мкг | 15% | |
| Фтор, F | 19мкг | 0,5% | |
| Цинк, Zn | 1,03мг | 8,6% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,52г | 8,5% | |
| Валин | 0,41г | 16% | |
| Гистидин | 0,19г | 9,1% | |
| Изолейцин | 0,34г | 17% | |
| Лейцин | 0,53г | 11% | |
| Лизин | 0,27г | 6,5% | |
| Метионин | 0,19г | 11% | |
| Треонин | 0,32г | 13% | |
| Триптофан | 0,094г | 12% | |
| Фенилаланин | 0,27г | 6,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,26г | 4,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,58г | 4,8% | |
| Глицин* | 0,37г | 10% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,01г | 7,5% | |
| Пролин* | 0,27г | 5,9% | |
| Серин* | 0,29г | 3,5% | |
| Тирозин* | 0,35г | 9,1% | |
| Цистеин* | 0,11г | 6,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, рис, обогащённые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe317%
- Витамин РР, НЭ177%
- Витамин B1, тиамин173%
- Витамин B2, рибофлавин100%
- Марганец, Mn75%
- Медь, Cu17%
- Селен, Se15%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, рис, обогащённые»?
- В 100 г — 402 ккал. Белки 6,3 г, жиры 0,5 г, углеводы 89,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 14 г, это 56 ккал и 0,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, рис, обогащённые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 317% нормы, Витамин РР, НЭ — 177% нормы, Витамин B1, тиамин — 173% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 100% нормы, Марганец, Mn — 75% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173912. Заполненность профиля — 58% показателей.