308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые
Cereals, farina, unenriched, dry
В 100 г продукта 369 ккал, белков 10,6 г, жиров 0,5 г, углеводов 78 г, клетчатки 1,9 г.
Общая оценка: 18 из 100
Польза 28 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 369ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1544кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,6г | 12% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 78г | 22% | |
| Пищевые волокна | 1,9г | 9,5% | |
| Вода | 10,5г | 0,4% | |
| Зола | 0,4г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,08г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,06г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,22г | 1,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,02г | 1,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,2г | 2,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,06мг | 4,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,42мг | 8,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,058мг | 2,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 24мкг | 6,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11мг | 0,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,7мг | 3,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 94мг | 3,8% | |
| Кальций, Ca | 14мг | 1,4% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 88мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,5мг | 15% | |
| Марганец, Mn | 0,69мг | 35% | |
| Медь, Cu | 79мкг | 7,9% | |
| Селен, Se | 23,5мкг | 34% | |
| Цинк, Zn | 0,53мг | 4,4% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,39г | 6,4% | |
| Валин | 0,45г | 18% | |
| Гистидин | 0,21г | 10% | |
| Изолейцин | 0,41г | 20% | |
| Лейцин | 0,72г | 16% | |
| Лизин | 0,2г | 5,0% | |
| Метионин | 0,17г | 9,2% | |
| Треонин | 0,28г | 12% | |
| Триптофан | 0,14г | 17% | |
| Фенилаланин | 0,51г | 12% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,31г | 4,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,43г | 3,5% | |
| Глицин* | 0,34г | 9,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 3,82г | 28% | |
| Пролин* | 1,17г | 26% | |
| Серин* | 0,5г | 6,0% | |
| Тирозин* | 0,28г | 7,1% | |
| Цистеин* | 0,3г | 17% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn35%
- Селен, Se34%
- Железо, Fe15%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые»?
- В 100 г — 369 ккал. Белки 10,6 г, жиры 0,5 г, углеводы 78 г.
- Сколько калорий в порции «ст. ложка»?
- Порция «ст. ложка» весит 11 г, это 40 ккал и 1,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 35% нормы, Селен, Se — 34% нормы, Железо, Fe — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173916. Заполненность профиля — 64% показателей.