308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, шоколад, сухые
Cereals, MALT-O-MEAL, chocolate, dry
В 100 г продукта 363 ккал, белков 10,6 г, жиров 0,8 г, углеводов 79,5 г, клетчатки 2,8 г.
Общая оценка: 51 из 100
Польза 62 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 363ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 152кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,6г | 12% | |
| Жиры | 0,82г | 1,0% | |
| Углеводы | 79,5г | 23% | |
| Пищевые волокна | 2,8г | 14% | |
| Вода | 6,69г | 0,3% | |
| Зола | 2,34г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 16,6г | 33% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,31г | 1,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,18г | 0,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 1,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,25мг | 83% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,12мг | 62% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,42мг | 8,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,05мг | 102% | |
| Витамин B9, фолаты | 1143мкг | 286% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,07мг | 14% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 20,3мг | 102% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 245мг | 9,8% | |
| Кальций, Ca | 375мг | 38% | |
| Магний, Mg | 33мг | 8,3% | |
| Натрий, Na | 10мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 124мг | 16% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 42,9мг | 429% | |
| Медь, Cu | 79мкг | 7,9% | |
| Цинк, Zn | 0,87мг | 7,2% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 3мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, шоколад, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, шоколад, сухые»?
- В 100 г — 363 ккал. Белки 10,6 г, жиры 0,8 г, углеводы 79,5 г.
- Сколько калорий в порции «3 ст. ложка (1 NLEA порция)»?
- Порция «3 ст. ложка (1 NLEA порция)» весит 35 г, это 127 ккал и 3,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, шоколад, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 429% нормы, Витамин B9, фолаты — 286% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 102% нормы, Витамин РР, НЭ — 102% нормы, Витамин B1, тиамин — 83% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171674. Заполненность профиля — 44% показателей.