Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые, без соли»?

В 100 г — 62 ккал. Белки 1,8 г, жиры 0,2 г, углеводы 13,1 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 241 г, это 149 ккал и 4,4 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые, без соли»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 50% нормы, Витамин A, РЭ — 26% нормы, Витамин B9, фолаты — 16% нормы, Витамин B1, тиамин — 15% нормы, Витамин РР, НЭ — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашисухой вес

Сухие завтраки, растворимые, без соли

Cereals, CREAM OF WHEAT, instant, prepared with water, without salt

В 100 г продукта 62 ккал, белков 1,8 г, жиров 0,2 г, углеводов 13,1 г, клетчатки 0,6 г.

Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 2,5 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 44 из 100

Польза 56 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	62ккал	2500ккал	2,5%
Энергетическая ценность	259кДж	10460кДж	2,5%
Пищевая ценность
Белки	1,84г	87г	2,1%
Жиры	0,24г	83г	0,3%
Углеводы	13,1г	350г	3,7%
Пищевые волокна	0,6г	20г	3,0%
Вода	84,4г	2400г	3,5%
Зола	0,45г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,07г	50г	0,1%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,038г	22г	0,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,033г	30г	0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,13г	13г	1,0%
Омега-3 жирные кислоты	0,014г	1,6г	0,9%
Омега-6 жирные кислоты	0,12г	10г	1,2%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	232мкг	900мкг	26%
Ретинол	0,23мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,23мг	1,5мг	15%
Витамин B2, рибофлавин	0,21мг	1,8мг	12%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,082мг	5мг	1,6%
Витамин B6, пиридоксин	0,31мг	2мг	15%
Витамин B9, фолаты	62мкг	400мкг	16%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,02мг	15мг	0,1%
Витамин К, филлохинон	0,1мкг	120мкг	<0,1%
Витамин РР, НЭ	3,09мг	20мг	15%
Макроэлементы
Калий, K	20мг	2500мг	0,8%
Кальций, Ca	64мг	1000мг	6,4%
Магний, Mg	6мг	400мг	1,5%
Натрий, Na	102мг	1300мг	7,8%
Фосфор, P	18мг	800мг	2,3%
Микроэлементы
Железо, Fe	4,96мг	10мг	50%
Марганец, Mn	0мг	2мг	0,0%
Медь, Cu	43мкг	1000мкг	4,3%
Селен, Se	3,5мкг	70мкг	5,0%
Цинк, Zn	0,17мг	12мг	1,4%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,079г	6,1г	1,3%
Валин	0,089г	2,5г	3,6%
Гистидин	0,042г	2,1г	2,0%
Изолейцин	0,08г	2г	4,0%
Лейцин	0,14г	4,6г	3,0%
Лизин	0,047г	4,1г	1,1%
Метионин	0,034г	1,8г	1,9%
Треонин	0,058г	2,4г	2,4%
Триптофан	0,025г	0,8г	3,1%
Фенилаланин	0,099г	4,4г	2,3%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,064г	6,6г	1,0%
Аспарагиновая кислота*	0,087г	12,2г	0,7%
Глицин*	0,071г	3,5г	2,0%
Глутаминовая кислота*	0,68г	13,6г	5,0%
Пролин*	0,22г	4,5г	5,0%
Серин*	0,1г	8,3г	1,3%
Тирозин*	0,058г	3,9г	1,5%
Цистеин*	0,041г	1,8г	2,3%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сухие завтраки, растворимые, без соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые, без соли»?: В 100 г — 62 ккал. Белки 1,8 г, жиры 0,2 г, углеводы 13,1 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 241 г, это 149 ккал и 4,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые, без соли»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 50% нормы, Витамин A, РЭ — 26% нормы, Витамин B9, фолаты — 16% нормы, Витамин B1, тиамин — 15% нормы, Витамин РР, НЭ — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173902. Заполненность профиля — 70% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 241 г

149ккал624 кДж

Белки: 4,4г; 12% калорийности
Жиры: 0,6г; 3% калорийности
Углеводы: 31,5г; 85% калорийности
Клетчатка: 1,4г

Вода:: 203,4 г

Витамины и минералы в 241 г

A62%Витамин A, РЭ: 559 мкг, 62% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B137%Витамин B1, тиамин: 0,56 мг, 37% от суточной нормы
B228%Витамин B2, рибофлавин: 0,51 мг, 28% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B54,0%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,2 мг, 4,0% от суточной нормы
B637%Витамин B6, пиридоксин: 0,74 мг, 37% от суточной нормы
B937%Витамин B9, фолаты: 149 мкг, 37% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D~Витамин D, кальциферол: нет данных
E0,3%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,048 мг, 0,3% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,2%Витамин К, филлохинон: 0,24 мкг, 0,2% от суточной нормы
PP37%Витамин РР, НЭ: 7,45 мг, 37% от суточной нормы
Калий1,9%Калий, K: 48,2 мг, 1,9% от суточной нормы

Ca15%Кальций, Ca: 154 мг, 15% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg3,6%Магний, Mg: 14,5 мг, 3,6% от суточной нормы
Na19%Натрий, Na: 246 мг, 19% от суточной нормы
P5,4%Фосфор, P: 43,4 мг, 5,4% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe120%Железо, Fe: 12 мг, 120% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,0%Марганец, Mn: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
Cu10%Медь, Cu: 104 мкг, 10% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se12%Селен, Se: 8,44 мкг, 12% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn3,4%Цинк, Zn: 0,41 мг, 3,4% от суточной нормы

Рейтинг5,6

Хорошая питательная плотность· много: Fe, A, B9методика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Сухие завтраки, без соли	0,2 г	1,4 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, с солью	0,2 г	1,5 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, растворимые, без соли · этот	0,2 г	1,8 г	62
Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью	0,3 г	1,8 г	53	Сравнить
Сухие завтраки, из микроволновки, без соли	0,4 г	1,9 г	55	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обычные, обогащённые, с солью	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обогащённые, без соли	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, с солью	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые	0,5 г	10,6 г	369	Сравнить
Сухие завтраки, сухые	0,5 г	6,3 г	370	Сравнить
Сухие завтраки, без добавок, сухые	0,7 г	11,8 г	365	Сравнить
Сухие завтраки, шоколад, сухые	0,8 г	10,6 г	363	Сравнить

Сухие завтраки, растворимые, без соли

Химический состав

Чем полезен: сухие завтраки, растворимые, без соли

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Булгур

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Гречневая каша на воде

Булочки столичные

Рис белый длиннозёрный

Зерно продовольственное кукурузное