308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, растворимые, без соли
Cereals, CREAM OF WHEAT, instant, prepared with water, without salt
В 100 г продукта 62 ккал, белков 1,8 г, жиров 0,2 г, углеводов 13,1 г, клетчатки 0,6 г.
Общая оценка: 44 из 100
Польза 56 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 62ккал | 2,5% | |
| Энергетическая ценность | 259кДж | 2,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,84г | 2,1% | |
| Жиры | 0,24г | 0,3% | |
| Углеводы | 13,1г | 3,7% | |
| Пищевые волокна | 0,6г | 3,0% | |
| Вода | 84,4г | 3,5% | |
| Зола | 0,45г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,07г | 0,1% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,038г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,033г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 1,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,014г | 0,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,12г | 1,2% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 232мкг | 26% | |
| Ретинол | 0,23мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,23мг | 15% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,21мг | 12% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,082мг | 1,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,31мг | 15% | |
| Витамин B9, фолаты | 62мкг | 16% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02мг | 0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,1мкг | <0,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,09мг | 15% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 20мг | 0,8% | |
| Кальций, Ca | 64мг | 6,4% | |
| Магний, Mg | 6мг | 1,5% | |
| Натрий, Na | 102мг | 7,8% | |
| Фосфор, P | 18мг | 2,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,96мг | 50% | |
| Марганец, Mn | 0мг | 0,0% | |
| Медь, Cu | 43мкг | 4,3% | |
| Селен, Se | 3,5мкг | 5,0% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,079г | 1,3% | |
| Валин | 0,089г | 3,6% | |
| Гистидин | 0,042г | 2,0% | |
| Изолейцин | 0,08г | 4,0% | |
| Лейцин | 0,14г | 3,0% | |
| Лизин | 0,047г | 1,1% | |
| Метионин | 0,034г | 1,9% | |
| Треонин | 0,058г | 2,4% | |
| Триптофан | 0,025г | 3,1% | |
| Фенилаланин | 0,099г | 2,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,064г | 1,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,087г | 0,7% | |
| Глицин* | 0,071г | 2,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,68г | 5,0% | |
| Пролин* | 0,22г | 5,0% | |
| Серин* | 0,1г | 1,3% | |
| Тирозин* | 0,058г | 1,5% | |
| Цистеин* | 0,041г | 2,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, растворимые, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые, без соли»?
- В 100 г — 62 ккал. Белки 1,8 г, жиры 0,2 г, углеводы 13,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 241 г, это 149 ккал и 4,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 50% нормы, Витамин A, РЭ — 26% нормы, Витамин B9, фолаты — 16% нормы, Витамин B1, тиамин — 15% нормы, Витамин РР, НЭ — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173902. Заполненность профиля — 70% показателей.