308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, без соли
Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt
В 100 г продукта 50 ккал, белков 1,4 г, жиров 0,2 г, углеводов 10,5 г, клетчатки 0,5 г.
Общая оценка: 36 из 100
Польза 46 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 50ккал | 2,0% | |
| Энергетическая ценность | 208кДж | 2,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,44г | 1,7% | |
| Жиры | 0,21г | 0,3% | |
| Углеводы | 10,5г | 3,0% | |
| Пищевые волокна | 0,5г | 2,5% | |
| Вода | 87,6г | 3,7% | |
| Зола | 0,21г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,03г | <0,1% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,033г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,028г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,11г | 0,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,012г | 0,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,1г | 1,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,055мг | 3,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,025мг | 1,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,071мг | 1,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,013мг | 0,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 12мкг | 3,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02мг | 0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,1мкг | <0,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,52мг | 2,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 16мг | 0,6% | |
| Кальций, Ca | 87мг | 8,7% | |
| Магний, Mg | 5мг | 1,3% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 15мг | 1,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,74мг | 37% | |
| Марганец, Mn | 0мг | 0,0% | |
| Медь, Cu | 40мкг | 4,0% | |
| Селен, Se | 2,8мкг | 4,0% | |
| Фтор, F | 93,4мкг | 2,3% | |
| Цинк, Zn | 0,13мг | 1,1% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,063г | 1,0% | |
| Валин | 0,07г | 2,8% | |
| Гистидин | 0,033г | 1,6% | |
| Изолейцин | 0,063г | 3,1% | |
| Лейцин | 0,11г | 2,4% | |
| Лизин | 0,037г | 0,9% | |
| Метионин | 0,027г | 1,5% | |
| Треонин | 0,045г | 1,9% | |
| Триптофан | 0,02г | 2,5% | |
| Фенилаланин | 0,078г | 1,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,05г | 0,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,068г | 0,6% | |
| Глицин* | 0,056г | 1,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,54г | 3,9% | |
| Пролин* | 0,18г | 3,9% | |
| Серин* | 0,082г | 1,0% | |
| Тирозин* | 0,046г | 1,2% | |
| Цистеин* | 0,033г | 1,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe37%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, без соли»?
- В 100 г — 50 ккал. Белки 1,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 10,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 порция)»?
- Порция «стакан (1 порция)» весит 251 г, это 126 ккал и 3,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171657. Заполненность профиля — 73% показателей.