Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, без соли»?

В 100 г — 50 ккал. Белки 1,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 10,5 г.

Сколько калорий в порции «стакан (1 порция)»?

Порция «стакан (1 порция)» весит 251 г, это 126 ккал и 3,6 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, без соли»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашисухой вес

Сухие завтраки, без соли

Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt

В 100 г продукта 50 ккал, белков 1,4 г, жиров 0,2 г, углеводов 10,5 г, клетчатки 0,5 г.

Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 2,5 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 26 из 100

Польза 42 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	50ккал	2500ккал	2,0%
Энергетическая ценность	208кДж	10460кДж	2,0%
Пищевая ценность
Белки	1,44г	87г	1,7%
Жиры	0,21г	83г	0,3%
Углеводы	10,5г	350г	3,0%
Пищевые волокна	0,5г	20г	2,5%
Вода	87,6г	2400г	3,7%
Зола	0,21г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,03г	50г	<0,1%
Крахмал и декстрины	12,9г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,033г	22г	0,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,028г	30г	<0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,11г	13г	0,9%
Омега-3 жирные кислоты	0,012г	1,6г	0,8%
Омега-6 жирные кислоты	0,1г	10г	1,0%
Трансжиры	0,2г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	900мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,055мг	1,5мг	3,7%
Витамин B2, рибофлавин	0,025мг	1,8мг	1,4%
Витамин B4, холин	4,2мг	500мг	0,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,071мг	5мг	1,4%
Витамин B6, пиридоксин	0,013мг	2мг	0,7%
Витамин B9, фолаты	12мкг	400мкг	3,0%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,02мг	15мг	0,1%
Витамин К, филлохинон	0,1мкг	120мкг	<0,1%
Витамин РР, НЭ	0,52мг	20мг	2,6%
Макроэлементы
Калий, K	16мг	2500мг	0,6%
Кальций, Ca	87мг	1000мг	8,7%
Магний, Mg	5мг	400мг	1,3%
Натрий, Na	6мг	1300мг	0,5%
Фосфор, P	15мг	800мг	1,9%
Микроэлементы
Железо, Fe	3,74мг	10мг	37%
Марганец, Mn	0мг	2мг	0,0%
Медь, Cu	40мкг	1000мкг	4,0%
Селен, Se	2,8мкг	70мкг	4,0%
Фтор, F	93,4мкг	4000мкг	2,3%
Цинк, Zn	0,13мг	12мг	1,1%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,063г	6,1г	1,0%
Валин	0,07г	2,5г	2,8%
Гистидин	0,033г	2,1г	1,6%
Изолейцин	0,063г	2г	3,1%
Лейцин	0,11г	4,6г	2,4%
Лизин	0,037г	4,1г	0,9%
Метионин	0,027г	1,8г	1,5%
Треонин	0,045г	2,4г	1,9%
Триптофан	0,02г	0,8г	2,5%
Фенилаланин	0,078г	4,4г	1,8%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,05г	6,6г	0,8%
Аспарагиновая кислота*	0,068г	12,2г	0,6%
Глицин*	0,056г	3,5г	1,6%
Глутаминовая кислота*	0,54г	13,6г	3,9%
Пролин*	0,18г	4,5г	3,9%
Серин*	0,082г	8,3г	1,0%
Тирозин*	0,046г	3,9г	1,2%
Цистеин*	0,033г	1,8г	1,8%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сухие завтраки, без соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Железо, Fe37%

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Трансжиры0 г10% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, без соли»?: В 100 г — 50 ккал. Белки 1,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 10,5 г.
Сколько калорий в порции «стакан (1 порция)»?: Порция «стакан (1 порция)» весит 251 г, это 126 ккал и 3,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, без соли»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171657. Заполненность профиля — 76% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 251 г

125ккал522 кДж

Белки: 3,6г; 12% калорийности
Жиры: 0,5г; 4% калорийности
Углеводы: 26,4г; 85% калорийности
Клетчатка: 1,3г

Вода:: 219,9 г

Витамины и минералы в 251 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B19,2%Витамин B1, тиамин: 0,14 мг, 9,2% от суточной нормы
B23,5%Витамин B2, рибофлавин: 0,063 мг, 3,5% от суточной нормы
Холин2,1%Витамин B4, холин: 10,5 мг, 2,1% от суточной нормы
B53,6%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,18 мг, 3,6% от суточной нормы
B61,6%Витамин B6, пиридоксин: 0,033 мг, 1,6% от суточной нормы
B97,5%Витамин B9, фолаты: 30,1 мкг, 7,5% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,3%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,05 мг, 0,3% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,2%Витамин К, филлохинон: 0,25 мкг, 0,2% от суточной нормы
PP6,5%Витамин РР, НЭ: 1,31 мг, 6,5% от суточной нормы
Калий1,6%Калий, K: 40,2 мг, 1,6% от суточной нормы

Ca22%Кальций, Ca: 218 мг, 22% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg3,1%Магний, Mg: 12,5 мг, 3,1% от суточной нормы
Na1,2%Натрий, Na: 15,1 мг, 1,2% от суточной нормы
P4,7%Фосфор, P: 37,6 мг, 4,7% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe94%Железо, Fe: 9,39 мг, 94% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,0%Марганец, Mn: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
Cu10%Медь, Cu: 100 мкг, 10% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se10%Селен, Se: 7,03 мкг, 10% от суточной нормы
F5,9%Фтор, F: 234 мкг, 5,9% от суточной нормы
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn2,7%Цинк, Zn: 0,33 мг, 2,7% от суточной нормы

Рейтинг4,2

Средняя питательная плотность· много: Fe· следить за: Трансжирыметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Сухие завтраки, без соли · этот	0,2 г	1,4 г	50
Сухие завтраки, с солью	0,2 г	1,5 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, растворимые, без соли	0,2 г	1,8 г	62	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью	0,3 г	1,8 г	53	Сравнить
Сухие завтраки, из микроволновки, без соли	0,4 г	1,9 г	55	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обычные, обогащённые, с солью	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обогащённые, без соли	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, с солью	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые	0,5 г	10,6 г	369	Сравнить
Сухие завтраки, сухые	0,5 г	6,3 г	370	Сравнить
Сухие завтраки, без добавок, сухые	0,7 г	11,8 г	365	Сравнить
Сухие завтраки, шоколад, сухые	0,8 г	10,6 г	363	Сравнить

Сухие завтраки, без соли

Химический состав

Чем полезен: сухие завтраки, без соли

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Булгур

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Рис белый длиннозёрный

Булочки столичные

Гречневая каша на воде

Мука обдирная