308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, из микроволновки, без соли
Cereals, CREAM OF WHEAT, 1 minute cook time, cooked with water, microwaved, without salt
В 100 г продукта 55 ккал, белков 1,9 г, жиров 0,4 г, углеводов 10,7 г, клетчатки 1,5 г.
Общая оценка: 41 из 100
Польза 51 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 55ккал | 2,2% | |
| Энергетическая ценность | 23кДж | 2,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,95г | 2,2% | |
| Жиры | 0,37г | 0,4% | |
| Углеводы | 10,7г | 3,0% | |
| Пищевые волокна | 1,5г | 7,5% | |
| Вода | 86,5г | 3,6% | |
| Зола | 0,49г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,98г | 6,0% | |
| Крахмал и декстрины | 5,17г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,094г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,049г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,19г | 1,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,011г | 0,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,18г | 1,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,097мг | 6,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,037мг | 2,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24мг | 4,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,02мг | 1,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 30мкг | 7,5% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,04мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,82мг | 4,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 23мг | 0,9% | |
| Кальций, Ca | 126мг | 13% | |
| Магний, Mg | 8мг | 2,0% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 28мг | 3,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,88мг | 49% | |
| Марганец, Mn | 0,24мг | 12% | |
| Медь, Cu | 44мкг | 4,4% | |
| Цинк, Zn | 0,25мг | 2,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,099г | 1,6% | |
| Валин | 0,17г | 6,7% | |
| Гистидин | 0,06г | 2,9% | |
| Изолейцин | 0,13г | 6,6% | |
| Лейцин | 0,24г | 5,3% | |
| Лизин | 0,082г | 2,0% | |
| Метионин | 0,065г | 3,6% | |
| Треонин | 0,075г | 3,1% | |
| Триптофан | 0,027г | 3,4% | |
| Фенилаланин | 0,18г | 4,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,13г | 2,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,17г | 1,4% | |
| Глицин* | 0,13г | 3,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,17г | 8,6% | |
| Пролин* | 0,44г | 9,8% | |
| Серин* | 0,17г | 2,0% | |
| Тирозин* | 0,1г | 2,7% | |
| Цистеин* | 0,052г | 2,9% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, из микроволновки, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe49%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, из микроволновки, без соли»?
- В 100 г — 55 ккал. Белки 1,9 г, жиры 0,4 г, углеводы 10,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 237 г, это 130 ккал и 4,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, из микроволновки, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 49% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173012. Заполненность профиля — 62% показателей.