Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, из микроволновки, без соли»?

В 100 г — 55 ккал. Белки 1,9 г, жиры 0,4 г, углеводы 10,7 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 237 г, это 130 ккал и 4,6 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, из микроволновки, без соли»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 49% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашисухой вес

Сухие завтраки, из микроволновки, без соли

Cereals, CREAM OF WHEAT, 1 minute cook time, cooked with water, microwaved, without salt

В 100 г продукта 55 ккал, белков 1,9 г, жиров 0,4 г, углеводов 10,7 г, клетчатки 1,5 г.

Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 2,5 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 41 из 100

Польза 51 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	55ккал	2500ккал	2,2%
Энергетическая ценность	230кДж	10460кДж	2,2%
Пищевая ценность
Белки	1,95г	87г	2,2%
Жиры	0,37г	83г	0,4%
Углеводы	10,7г	350г	3,0%
Пищевые волокна	1,5г	20г	7,5%
Вода	86,5г	2400г	3,6%
Зола	0,49г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	2,98г	50г	6,0%
Крахмал и декстрины	5,17г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,094г	22г	0,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,049г	30г	0,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,19г	13г	1,5%
Омега-3 жирные кислоты	0,011г	1,6г	0,7%
Омега-6 жирные кислоты	0,18г	10г	1,8%
Трансжиры	0г	—	~
Витамины
Витамин B1, тиамин	0,097мг	1,5мг	6,5%
Витамин B2, рибофлавин	0,037мг	1,8мг	2,1%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,24мг	5мг	4,8%
Витамин B6, пиридоксин	0,02мг	2мг	1,0%
Витамин B9, фолаты	30мкг	400мкг	7,5%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,04мг	15мг	0,3%
Витамин К, филлохинон	0мкг	120мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	0,82мг	20мг	4,1%
Макроэлементы
Калий, K	23мг	2500мг	0,9%
Кальций, Ca	126мг	1000мг	13%
Магний, Mg	8мг	400мг	2,0%
Натрий, Na	4мг	1300мг	0,3%
Фосфор, P	28мг	800мг	3,5%
Микроэлементы
Железо, Fe	4,88мг	10мг	49%
Марганец, Mn	0,24мг	2мг	12%
Медь, Cu	44мкг	1000мкг	4,4%
Цинк, Zn	0,25мг	12мг	2,1%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,099г	6,1г	1,6%
Валин	0,17г	2,5г	6,7%
Гистидин	0,06г	2,1г	2,9%
Изолейцин	0,13г	2г	6,6%
Лейцин	0,24г	4,6г	5,3%
Лизин	0,082г	4,1г	2,0%
Метионин	0,065г	1,8г	3,6%
Треонин	0,075г	2,4г	3,1%
Триптофан	0,027г	0,8г	3,4%
Фенилаланин	0,18г	4,4г	4,1%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,13г	6,6г	2,0%
Аспарагиновая кислота*	0,17г	12,2г	1,4%
Глицин*	0,13г	3,5г	3,8%
Глутаминовая кислота*	1,17г	13,6г	8,6%
Пролин*	0,44г	4,5г	9,8%
Серин*	0,17г	8,3г	2,0%
Тирозин*	0,1г	3,9г	2,7%
Цистеин*	0,052г	1,8г	2,9%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сухие завтраки, из микроволновки, без соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Железо, Fe49%

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, из микроволновки, без соли»?: В 100 г — 55 ккал. Белки 1,9 г, жиры 0,4 г, углеводы 10,7 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 237 г, это 130 ккал и 4,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, из микроволновки, без соли»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 49% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173012. Заполненность профиля — 62% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 237 г

130ккал545 кДж

Белки: 4,6г; 14% калорийности
Жиры: 0,9г; 6% калорийности
Углеводы: 25,3г; 79% калорийности
Клетчатка: 3,6г

Вода:: 205,0 г

Витамины и минералы в 237 г

A~Витамин A, РЭ: нет данных
b-car~бета Каротин: нет данных
B115%Витамин B1, тиамин: 0,23 мг, 15% от суточной нормы
B24,9%Витамин B2, рибофлавин: 0,088 мг, 4,9% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B511%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,57 мг, 11% от суточной нормы
B62,4%Витамин B6, пиридоксин: 0,047 мг, 2,4% от суточной нормы
B918%Витамин B9, фолаты: 71,1 мкг, 18% от суточной нормы
B12~Витамин B12, кобаламин: нет данных
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D~Витамин D, кальциферол: нет данных
E0,6%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,095 мг, 0,6% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP9,7%Витамин РР, НЭ: 1,94 мг, 9,7% от суточной нормы
Калий2,2%Калий, K: 54,5 мг, 2,2% от суточной нормы

Ca30%Кальций, Ca: 299 мг, 30% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg4,7%Магний, Mg: 19 мг, 4,7% от суточной нормы
Na0,7%Натрий, Na: 9,48 мг, 0,7% от суточной нормы
P8,3%Фосфор, P: 66,4 мг, 8,3% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe116%Железо, Fe: 11,6 мг, 116% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn28%Марганец, Mn: 0,56 мг, 28% от суточной нормы
Cu10%Медь, Cu: 104 мкг, 10% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se~Селен, Se: нет данных
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn4,9%Цинк, Zn: 0,59 мг, 4,9% от суточной нормы

Рейтинг5,1

Хорошая питательная плотность· много: Fe, Caметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Сухие завтраки, без соли	0,2 г	1,4 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, с солью	0,2 г	1,5 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, растворимые, без соли	0,2 г	1,8 г	62	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью	0,3 г	1,8 г	53	Сравнить
Сухие завтраки, из микроволновки, без соли · этот	0,4 г	1,9 г	55
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обычные, обогащённые, с солью	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обогащённые, без соли	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, с солью	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые	0,5 г	10,6 г	369	Сравнить
Сухие завтраки, сухые	0,5 г	6,3 г	370	Сравнить
Сухие завтраки, без добавок, сухые	0,7 г	11,8 г	365	Сравнить
Сухие завтраки, шоколад, сухые	0,8 г	10,6 г	363	Сравнить

Сухие завтраки, из микроволновки, без соли

Химический состав

Чем полезен: сухие завтраки, из микроволновки, без соли

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Булгур

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Рис белый длиннозёрный

Булочки столичные

Гречневая каша на воде

Мука обдирная