308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, сухые
Cereals, CREAM OF RICE, dry
В 100 г продукта 370 ккал, белков 6,3 г, жиров 0,5 г, углеводов 82,4 г, клетчатки 0,7 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 40 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 37ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1548кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,3г | 7,2% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 82,4г | 24% | |
| Пищевые волокна | 0,7г | 3,5% | |
| Вода | 10,5г | 0,4% | |
| Зола | 0,4г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,3г | 0,6% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,14г | 0,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,16г | 0,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 1,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,024г | 1,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,11г | 1,1% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,51мг | 34% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13мг | 7,2% | |
| Витамин B4, холин | 5,9мг | 1,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,55мг | 11% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,2мг | 9,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 29мкг | 7,2% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,1мкг | <0,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 7,46мг | 37% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 143мг | 5,7% | |
| Кальций, Ca | 5мг | 0,5% | |
| Магний, Mg | 23мг | 5,8% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 124мг | 16% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 28,4мг | 284% | |
| Марганец, Mn | 1,03мг | 52% | |
| Медь, Cu | 244мкг | 24% | |
| Селен, Se | 19мкг | 27% | |
| Цинк, Zn | 1,12мг | 9,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,51г | 8,4% | |
| Валин | 0,41г | 16% | |
| Гистидин | 0,19г | 9,0% | |
| Изолейцин | 0,33г | 17% | |
| Лейцин | 0,52г | 11% | |
| Лизин | 0,27г | 6,5% | |
| Метионин | 0,19г | 10% | |
| Треонин | 0,31г | 13% | |
| Триптофан | 0,092г | 12% | |
| Фенилаланин | 0,27г | 6,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,26г | 3,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,58г | 4,7% | |
| Глицин* | 0,36г | 10% | |
| Глутаминовая кислота* | 1г | 7,4% | |
| Пролин* | 0,26г | 5,8% | |
| Серин* | 0,28г | 3,4% | |
| Тирозин* | 0,35г | 9,0% | |
| Цистеин* | 0,11г | 5,9% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe284%
- Марганец, Mn52%
- Витамин РР, НЭ37%
- Витамин B1, тиамин34%
- Селен, Se27%
- Медь, Cu24%
- Фосфор, P16%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, сухые»?
- В 100 г — 370 ккал. Белки 6,3 г, жиры 0,5 г, углеводы 82,4 г.
- Сколько калорий в порции «0.25 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.25 стакан (1 NLEA порция)» весит 45 г, это 167 ккал и 2,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 284% нормы, Марганец, Mn — 52% нормы, Витамин РР, НЭ — 37% нормы, Витамин B1, тиамин — 34% нормы, Селен, Se — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173900. Заполненность профиля — 73% показателей.