Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, сухые»?

В 100 г — 370 ккал. Белки 6,3 г, жиры 0,5 г, углеводы 82,4 г.

Сколько калорий в порции «0.25 стакан (1 NLEA порция)»?

Порция «0.25 стакан (1 NLEA порция)» весит 45 г, это 167 ккал и 2,8 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, сухые»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 284% нормы, Марганец, Mn — 52% нормы, Витамин РР, НЭ — 37% нормы, Витамин B1, тиамин — 34% нормы, Селен, Se — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашисухой вес

Сухие завтраки, сухые

Cereals, CREAM OF RICE, dry

В 100 г продукта 370 ккал, белков 6,3 г, жиров 0,5 г, углеводов 82,4 г, клетчатки 0,7 г.

Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 3 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 30 из 100

Польза 40 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	370ккал	2500ккал	15%
Энергетическая ценность	1548кДж	10460кДж	15%
Пищевая ценность
Белки	6,3г	87г	7,2%
Жиры	0,5г	83г	0,6%
Углеводы	82,4г	350г	24%
Пищевые волокна	0,7г	20г	3,5%
Вода	10,5г	2400г	0,4%
Зола	0,4г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,3г	50г	0,6%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,14г	22г	0,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,16г	30г	0,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,13г	13г	1,0%
Омега-3 жирные кислоты	0,024г	1,6г	1,5%
Омега-6 жирные кислоты	0,11г	10г	1,1%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	900мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,51мг	1,5мг	34%
Витамин B2, рибофлавин	0,13мг	1,8мг	7,2%
Витамин B4, холин	5,9мг	500мг	1,2%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,55мг	5мг	11%
Витамин B6, пиридоксин	0,2мг	2мг	9,8%
Витамин B9, фолаты	29мкг	400мкг	7,2%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,11мг	15мг	0,7%
Витамин К, филлохинон	0,1мкг	120мкг	<0,1%
Витамин РР, НЭ	7,46мг	20мг	37%
Макроэлементы
Калий, K	143мг	2500мг	5,7%
Кальций, Ca	5мг	1000мг	0,5%
Магний, Mg	23мг	400мг	5,8%
Натрий, Na	6мг	1300мг	0,5%
Фосфор, P	124мг	800мг	16%
Микроэлементы
Железо, Fe	28,4мг	10мг	284%
Марганец, Mn	1,03мг	2мг	52%
Медь, Cu	244мкг	1000мкг	24%
Селен, Se	19мкг	70мкг	27%
Цинк, Zn	1,12мг	12мг	9,3%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,51г	6,1г	8,4%
Валин	0,41г	2,5г	16%
Гистидин	0,19г	2,1г	9,0%
Изолейцин	0,33г	2г	17%
Лейцин	0,52г	4,6г	11%
Лизин	0,27г	4,1г	6,5%
Метионин	0,19г	1,8г	10%
Треонин	0,31г	2,4г	13%
Триптофан	0,092г	0,8г	12%
Фенилаланин	0,27г	4,4г	6,1%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,26г	6,6г	3,9%
Аспарагиновая кислота*	0,58г	12,2г	4,7%
Глицин*	0,36г	3,5г	10%
Глутаминовая кислота*	1г	13,6г	7,4%
Пролин*	0,26г	4,5г	5,8%
Серин*	0,28г	8,3г	3,4%
Тирозин*	0,35г	3,9г	9,0%
Цистеин*	0,11г	1,8г	5,9%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сухие завтраки, сухые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, сухые»?: В 100 г — 370 ккал. Белки 6,3 г, жиры 0,5 г, углеводы 82,4 г.
Сколько калорий в порции «0.25 стакан (1 NLEA порция)»?: Порция «0.25 стакан (1 NLEA порция)» весит 45 г, это 167 ккал и 2,8 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, сухые»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 284% нормы, Марганец, Mn — 52% нормы, Витамин РР, НЭ — 37% нормы, Витамин B1, тиамин — 34% нормы, Селен, Se — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173900. Заполненность профиля — 73% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 45 г

167ккал697 кДж

Белки: 2,8г; 7% калорийности
Жиры: 0,2г; 1% калорийности
Углеводы: 37,1г; 92% калорийности
Клетчатка: 0,3г

Вода:: 4,7 г

Витамины и минералы в 45 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B115%Витамин B1, тиамин: 0,23 мг, 15% от суточной нормы
B23,3%Витамин B2, рибофлавин: 0,059 мг, 3,3% от суточной нормы
Холин0,5%Витамин B4, холин: 2,66 мг, 0,5% от суточной нормы
B55,0%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,25 мг, 5,0% от суточной нормы
B64,4%Витамин B6, пиридоксин: 0,088 мг, 4,4% от суточной нормы
B93,3%Витамин B9, фолаты: 13,1 мкг, 3,3% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,3%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,05 мг, 0,3% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K<0,1%Витамин К, филлохинон: 0,045 мкг, <0,1% от суточной нормы
PP17%Витамин РР, НЭ: 3,36 мг, 17% от суточной нормы
Калий2,6%Калий, K: 64,4 мг, 2,6% от суточной нормы

Ca0,2%Кальций, Ca: 2,25 мг, 0,2% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg2,6%Магний, Mg: 10,3 мг, 2,6% от суточной нормы
Na0,2%Натрий, Na: 2,7 мг, 0,2% от суточной нормы
P7,0%Фосфор, P: 55,8 мг, 7,0% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe128%Железо, Fe: 12,8 мг, 128% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn23%Марганец, Mn: 0,46 мг, 23% от суточной нормы
Cu11%Медь, Cu: 110 мкг, 11% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se12%Селен, Se: 8,55 мкг, 12% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn4,2%Цинк, Zn: 0,5 мг, 4,2% от суточной нормы

Рейтинг4,0

Средняя питательная плотность· много: Feметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Сухие завтраки, без соли	0,2 г	1,4 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, с солью	0,2 г	1,5 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, растворимые, без соли	0,2 г	1,8 г	62	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью	0,3 г	1,8 г	53	Сравнить
Сухие завтраки, из микроволновки, без соли	0,4 г	1,9 г	55	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обычные, обогащённые, с солью	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обогащённые, без соли	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, с солью	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, сухые · этот	0,5 г	6,3 г	370
Сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые	0,5 г	10,6 г	369	Сравнить
Сухие завтраки, без добавок, сухые	0,7 г	11,8 г	365	Сравнить
Сухие завтраки, шоколад, сухые	0,8 г	10,6 г	363	Сравнить

Сухие завтраки, сухые

Химический состав

Чем полезен: сухие завтраки, сухые

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Булгур

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Рис белый длиннозёрный

Булочки столичные

Гречневая каша на воде

Мука обдирная