Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли»?

В 100 г — 71 ккал. Белки 1,7 г, жиры 0,5 г, углеводы 14,8 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 257 г, это 182 ккал и 4,4 г белка.

Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли

Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, cooked with water, without salt

В 100 г продукта 71 ккал, белков 1,7 г, жиров 0,5 г, углеводов 14,8 г, клетчатки 0,8 г.

Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 3 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 21 из 100

Польза 31 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	71ккал	2500ккал	2,8%
Энергетическая ценность	298кДж	10460кДж	2,8%
Пищевая ценность
Белки	1,71г	87г	2,0%
Жиры	0,46г	83г	0,6%
Углеводы	14,8г	350г	4,2%
Пищевые волокна	0,8г	20г	4,0%
Вода	82,9г	2400г	3,5%
Зола	0,15г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,12г	50г	0,2%
Крахмал и декстрины	14,3г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,066г	22г	0,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,064г	30г	0,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,17г	13г	1,3%
Омега-3 жирные кислоты	0г	1,6г	0,0%
Омега-6 жирные кислоты	0,17г	10г	1,7%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	900мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,086мг	1,5мг	5,7%
Витамин B2, рибофлавин	0,058мг	1,8мг	3,2%
Витамин B4, холин	2,6мг	500мг	0,5%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,046мг	5мг	0,9%
Витамин B6, пиридоксин	0,046мг	2мг	2,3%
Витамин B9, фолаты	28мкг	400мкг	7,0%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,03мг	15мг	0,2%
Витамин К, филлохинон	0мкг	120мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	0,8мг	20мг	4,0%
Макроэлементы
Калий, K	27мг	2500мг	1,1%
Кальций, Ca	1мг	1000мг	0,1%
Магний, Mg	7мг	400мг	1,8%
Натрий, Na	2мг	1300мг	0,2%
Фосфор, P	20мг	800мг	2,5%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,57мг	10мг	5,7%
Марганец, Mn	0,037мг	2мг	1,8%
Медь, Cu	0мкг	1000мкг	0,0%
Селен, Se	3,1мкг	70мкг	4,4%
Цинк, Zn	0,18мг	12мг	1,5%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,065г	6,1г	1,1%
Валин	0,079г	2,5г	3,2%
Гистидин	0,05г	2,1г	2,4%
Изолейцин	0,056г	2г	2,8%
Лейцин	0,21г	4,6г	4,6%
Лизин	0,033г	4,1г	0,8%
Метионин	0,037г	1,8г	2,1%
Треонин	0,053г	2,4г	2,2%
Триптофан	0,01г	0,8г	1,3%
Фенилаланин	0,09г	4,4г	2,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,13г	6,6г	1,9%
Аспарагиновая кислота*	0,098г	12,2г	0,8%
Глицин*	0,048г	3,5г	1,4%
Глутаминовая кислота*	0,33г	13,6г	2,4%
Пролин*	0,15г	4,5г	3,4%
Серин*	0,076г	8,3г	0,9%
Тирозин*	0,066г	3,9г	1,7%
Цистеин*	0,033г	1,8г	1,8%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли»?: В 100 г — 71 ккал. Белки 1,7 г, жиры 0,5 г, углеводы 14,8 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 257 г, это 182 ккал и 4,4 г белка.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171655. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 257 г

182ккал766 кДж

Белки: 4,4г; 10% калорийности
Жиры: 1,2г; 6% калорийности
Углеводы: 37,9г; 84% калорийности
Клетчатка: 2,1г

Вода:: 213,1 г

Витамины и минералы в 257 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B115%Витамин B1, тиамин: 0,22 мг, 15% от суточной нормы
B28,3%Витамин B2, рибофлавин: 0,15 мг, 8,3% от суточной нормы
Холин1,3%Витамин B4, холин: 6,68 мг, 1,3% от суточной нормы
B52,4%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,12 мг, 2,4% от суточной нормы
B65,9%Витамин B6, пиридоксин: 0,12 мг, 5,9% от суточной нормы
B918%Витамин B9, фолаты: 72 мкг, 18% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,5%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,077 мг, 0,5% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP10%Витамин РР, НЭ: 2,05 мг, 10% от суточной нормы
Калий2,8%Калий, K: 69,4 мг, 2,8% от суточной нормы

Ca0,3%Кальций, Ca: 2,57 мг, 0,3% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg4,5%Магний, Mg: 18 мг, 4,5% от суточной нормы
Na0,4%Натрий, Na: 5,14 мг, 0,4% от суточной нормы
P6,4%Фосфор, P: 51,4 мг, 6,4% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe15%Железо, Fe: 1,46 мг, 15% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn4,8%Марганец, Mn: 0,095 мг, 4,8% от суточной нормы
Cu0,0%Медь, Cu: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se11%Селен, Se: 7,97 мкг, 11% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn3,9%Цинк, Zn: 0,46 мг, 3,9% от суточной нормы

Рейтинг3,1

Средняя питательная плотностьметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Сухие завтраки, без соли	0,2 г	1,4 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, с солью	0,2 г	1,5 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, растворимые, без соли	0,2 г	1,8 г	62	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью	0,3 г	1,8 г	53	Сравнить
Сухие завтраки, из микроволновки, без соли	0,4 г	1,9 г	55	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обычные, обогащённые, с солью	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обогащённые, без соли	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли · этот	0,5 г	1,7 г	71
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, с солью	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые	0,5 г	10,6 г	369	Сравнить
Сухие завтраки, сухые	0,5 г	6,3 г	370	Сравнить
Сухие завтраки, без добавок, сухые	0,7 г	11,8 г	365	Сравнить
Сухие завтраки, шоколад, сухые	0,8 г	10,6 г	363	Сравнить

Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли

Химический состав

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Булгур

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Рис белый длиннозёрный

Булочки столичные

Гречневая каша на воде

Мука обдирная