308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, cooked with water, without salt
В 100 г продукта 71 ккал, белков 1,7 г, жиров 0,5 г, углеводов 14,8 г, клетчатки 0,8 г.
Общая оценка: 21 из 100
Польза 31 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 71ккал | 2,8% | |
| Энергетическая ценность | 298кДж | 2,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,71г | 2,0% | |
| Жиры | 0,46г | 0,6% | |
| Углеводы | 14,8г | 4,2% | |
| Пищевые волокна | 0,8г | 4,0% | |
| Вода | 82,9г | 3,5% | |
| Зола | 0,15г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,12г | 0,2% | |
| Крахмал и декстрины | 14,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,066г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,064г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,17г | 1,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,17г | 1,7% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,086мг | 5,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,058мг | 3,2% | |
| Витамин B4, холин | 2,6мг | 0,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,046мг | 0,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,046мг | 2,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 28мкг | 7,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03мг | 0,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,8мг | 4,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 27мг | 1,1% | |
| Кальций, Ca | 1мг | 0,1% | |
| Магний, Mg | 7мг | 1,8% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 20мг | 2,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,57мг | 5,7% | |
| Марганец, Mn | 0,037мг | 1,8% | |
| Медь, Cu | 0мкг | 0,0% | |
| Селен, Se | 3,1мкг | 4,4% | |
| Цинк, Zn | 0,18мг | 1,5% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,065г | 1,1% | |
| Валин | 0,079г | 3,2% | |
| Гистидин | 0,05г | 2,4% | |
| Изолейцин | 0,056г | 2,8% | |
| Лейцин | 0,21г | 4,6% | |
| Лизин | 0,033г | 0,8% | |
| Метионин | 0,037г | 2,1% | |
| Треонин | 0,053г | 2,2% | |
| Триптофан | 0,01г | 1,3% | |
| Фенилаланин | 0,09г | 2,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,13г | 1,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,098г | 0,8% | |
| Глицин* | 0,048г | 1,4% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,33г | 2,4% | |
| Пролин* | 0,15г | 3,4% | |
| Серин* | 0,076г | 0,9% | |
| Тирозин* | 0,066г | 1,7% | |
| Цистеин* | 0,033г | 1,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли»?
- В 100 г — 71 ккал. Белки 1,7 г, жиры 0,5 г, углеводы 14,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 257 г, это 182 ккал и 4,4 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171655. Заполненность профиля — 74% показателей.