Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, без добавок, сухые»?

В 100 г — 365 ккал. Белки 11,8 г, жиры 0,7 г, углеводы 77,3 г.

Сколько калорий в порции «3 ст. ложка (1 NLEA порция)»?

Порция «3 ст. ложка (1 NLEA порция)» весит 35 г, это 128 ккал и 4,1 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, без добавок, сухые»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 309% нормы, Витамин B9, фолаты — 285% нормы, Витамин РР, НЭ — 71% нормы, Витамин B1, тиамин — 71% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 56% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашисухой вес

Сухие завтраки, без добавок, сухые

Cereals, MALT-O-MEAL, original, plain, dry

В 100 г продукта 365 ккал, белков 11,8 г, жиров 0,7 г, углеводов 77,3 г, клетчатки 2,1 г.

Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 2,5 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 48 из 100

Польза 58 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	365ккал	2500ккал	15%
Энергетическая ценность	1527кДж	10460кДж	15%
Пищевая ценность
Белки	11,8г	87г	14%
Жиры	0,7г	83г	0,8%
Углеводы	77,3г	350г	22%
Пищевые волокна	2,1г	20г	11%
Вода	10,3г	2400г	0,4%
Зола	0,6г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,08г	22г	0,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,05г	30г	0,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,25г	13г	1,9%
Омега-3 жирные кислоты	0,023г	1,6г	1,4%
Омега-6 жирные кислоты	0,23г	10г	2,3%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	900мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	1,07мг	1,5мг	71%
Витамин B2, рибофлавин	0,73мг	1,8мг	41%
Витамин B4, холин	3,6мг	500мг	0,7%
Витамин B6, пиридоксин	1,13мг	2мг	56%
Витамин B9, фолаты	1140мкг	400мкг	285%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,11мг	15мг	0,7%
Витамин К, филлохинон	0,1мкг	120мкг	<0,1%
Витамин РР, НЭ	14,3мг	20мг	71%
Макроэлементы
Калий, K	100мг	2500мг	4,0%
Кальций, Ca	286мг	1000мг	29%
Магний, Mg	16мг	400мг	4,0%
Натрий, Na	0мг	1300мг	0,0%
Фосфор, P	157мг	800мг	20%
Микроэлементы
Железо, Fe	30,9мг	10мг	309%
Медь, Cu	105мкг	1000мкг	11%
Селен, Se	24,9мкг	70мкг	36%
Цинк, Zn	0,57мг	12мг	4,7%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сухие завтраки, без добавок, сухые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, без добавок, сухые»?: В 100 г — 365 ккал. Белки 11,8 г, жиры 0,7 г, углеводы 77,3 г.
Сколько калорий в порции «3 ст. ложка (1 NLEA порция)»?: Порция «3 ст. ложка (1 NLEA порция)» весит 35 г, это 128 ккал и 4,1 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, без добавок, сухые»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 309% нормы, Витамин B9, фолаты — 285% нормы, Витамин РР, НЭ — 71% нормы, Витамин B1, тиамин — 71% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 56% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173903. Заполненность профиля — 50% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 35 г

128ккал534 кДж

Белки: 4,1г; 13% калорийности
Жиры: 0,2г; 2% калорийности
Углеводы: 27г; 85% калорийности
Клетчатка: 0,7г

Вода:: 3,6 г

Витамины и минералы в 35 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B125%Витамин B1, тиамин: 0,37 мг, 25% от суточной нормы
B214%Витамин B2, рибофлавин: 0,26 мг, 14% от суточной нормы
Холин0,3%Витамин B4, холин: 1,26 мг, 0,3% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B620%Витамин B6, пиридоксин: 0,4 мг, 20% от суточной нормы
B9100%Витамин B9, фолаты: 399 мкг, 100% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,3%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,038 мг, 0,3% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K<0,1%Витамин К, филлохинон: 0,035 мкг, <0,1% от суточной нормы
PP25%Витамин РР, НЭ: 5 мг, 25% от суточной нормы
Калий1,4%Калий, K: 35 мг, 1,4% от суточной нормы

Ca10%Кальций, Ca: 100 мг, 10% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg1,4%Магний, Mg: 5,6 мг, 1,4% от суточной нормы
Na0,0%Натрий, Na: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
P6,9%Фосфор, P: 54,9 мг, 6,9% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe108%Железо, Fe: 10,8 мг, 108% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu3,7%Медь, Cu: 36,8 мкг, 3,7% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se12%Селен, Se: 8,71 мкг, 12% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn1,7%Цинк, Zn: 0,2 мг, 1,7% от суточной нормы

Рейтинг5,8

Хорошая питательная плотность· много: B9, Feметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Сухие завтраки, без соли	0,2 г	1,4 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, с солью	0,2 г	1,5 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, растворимые, без соли	0,2 г	1,8 г	62	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью	0,3 г	1,8 г	53	Сравнить
Сухие завтраки, из микроволновки, без соли	0,4 г	1,9 г	55	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обычные, обогащённые, с солью	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обогащённые, без соли	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, с солью	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые	0,5 г	10,6 г	369	Сравнить
Сухие завтраки, сухые	0,5 г	6,3 г	370	Сравнить
Сухие завтраки, без добавок, сухые · этот	0,7 г	11,8 г	365
Сухие завтраки, шоколад, сухые	0,8 г	10,6 г	363	Сравнить

Сухие завтраки, без добавок, сухые

Химический состав

Чем полезен: сухие завтраки, без добавок, сухые

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Булгур

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Гречневая каша на воде

Булочки столичные

Рис белый длиннозёрный

Каша гречневая из крупы ядрица