308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, без добавок, сухые
Cereals, MALT-O-MEAL, original, plain, dry
В 100 г продукта 365 ккал, белков 11,8 г, жиров 0,7 г, углеводов 77,3 г, клетчатки 2,1 г.
Общая оценка: 48 из 100
Польза 58 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 365ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1527кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,8г | 14% | |
| Жиры | 0,7г | 0,8% | |
| Углеводы | 77,3г | 22% | |
| Пищевые волокна | 2,1г | 11% | |
| Вода | 10,3г | 0,4% | |
| Зола | 0,6г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,08г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,05г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,25г | 1,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,023г | 1,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,23г | 2,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,07мг | 71% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,73мг | 41% | |
| Витамин B4, холин | 3,6мг | 0,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,13мг | 56% | |
| Витамин B9, фолаты | 114мкг | 285% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,1мкг | <0,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 14,3мг | 71% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1мг | 4,0% | |
| Кальций, Ca | 286мг | 29% | |
| Магний, Mg | 16мг | 4,0% | |
| Натрий, Na | 0мг | 0,0% | |
| Фосфор, P | 157мг | 20% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 30,9мг | 309% | |
| Медь, Cu | 105мкг | 11% | |
| Селен, Se | 24,9мкг | 36% | |
| Цинк, Zn | 0,57мг | 4,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, без добавок, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, без добавок, сухые»?
- В 100 г — 365 ккал. Белки 11,8 г, жиры 0,7 г, углеводы 77,3 г.
- Сколько калорий в порции «3 ст. ложка (1 NLEA порция)»?
- Порция «3 ст. ложка (1 NLEA порция)» весит 35 г, это 128 ккал и 4,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, без добавок, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 309% нормы, Витамин B9, фолаты — 285% нормы, Витамин РР, НЭ — 71% нормы, Витамин B1, тиамин — 71% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 56% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173903. Заполненность профиля — 50% показателей.